tag:blogger.com,1999:blog-49309579790242832072024-02-07T13:28:43.126+07:00Street Workout PTITSW PTIT - Nhóm Street Workout Học Viện Công Nghệ Bưu Chính Viễn ThôngGiang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-3946667131444852552019-01-14T14:07:00.000+07:002019-01-19T11:47:46.744+07:00Hướng dẫn tập luyện cho người mới - Street Workout PTITBài viết hướng dẫn tập luyện cho người mới sẽ giúp mọi người xem lại các bài tập luyện hoặc tham khảo trước khi đến tập. Vào thẳng vấn đề thì trước hết mình chia ra 2 kiểu người mới tập là:<br />
<br />
<h4>
<ul>
<li>Chưa tham gia tập luyện bất kỳ bộ môn liên quan nào - Bắt đầu từ con số 0</li>
</ul>
<ul>
<li>Đã tham gia tập luyện các bộ môn liên quan ( gym, tập võ, yoga ... ) - Bắt đầu từ con số 1 </li>
<li>Chú thích một số từ ngữ mình dùng:</li>
</ul>
<ul><ul>
<li>Reps : số lần tập liên tục trong 1 hiệp tập. VD: 5 chống đẩy liên tục trong 1 lần sẽ là 5 reps</li>
<li>Sets: 1 chuỗi bài tập được thực hiện không nghỉ giữa (nghỉ rất ngắn)</li>
<li>Push up : chống đẩy</li>
<li>Pull up: kéo xà tay xuôi </li>
</ul>
</ul>
</h4>
<div>
<div id="toc_container">
<i><span style="font-size: large;">Hướng dẫn tập luyện cho người mới</span></i><span class="accordion active"></span><br />
<i><span style="font-size: large;"><br />
</span></i> <br />
<div class="panel show">
<div id="light-mucluc">
<div id="mucluc_list" onclick="if (document.getElementById('mucluc').style.display === 'none') { document.getElementById('mucluc').style.display = 'block'; } else { document.getElementById('mucluc').style.display = 'none'; }" role="button" tabindex="0">
Mục lục <svg height="18" viewbox="0 0 24 24" width="18"><path d="M12,18.17L8.83,15L7.42,16.41L12,21L16.59,16.41L15.17,15M12,5.83L15.17,9L16.58,7.59L12,3L7.41,7.59L8.83,9L12,5.83Z" fill="#000000"></path></svg></div>
<div id="mucluc">
<ol>
<li><a href="https://swptit.blogspot.com/2019/01/huong-dan-tap-luyen-cho-nguoi-moi.html#1" title="Ghi chú nội dung">Phần 1: Bắt đầu từ con số 0</a></li>
<li><a href="https://swptit.blogspot.com/2019/01/huong-dan-tap-luyen-cho-nguoi-moi.html#2" title="Ghi chú nội dung">Phần 2: Bắt đầu từ con số 1</a></li>
<li><a href="https://swptit.blogspot.com/2019/01/huong-dan-tap-luyen-cho-nguoi-moi.html#3" title="Ghi chú nội dung">Phần 3: Video hướng dẫn thực hiện các động tác trong bài tập</a></li>
</ol>
</div>
</div>
<h3 id="1">
Phần 1: Bắt đầu từ con số 0</h3>
<br />
<span style="font-size: medium;">Với những bạn mới tham gia tập luyện thì thể trạng còn khá yếu, nên những bài tập dưới đây sẽ giúp các bạn có thể lực tốt hơn để có thể bắt đầu tập luyện với cường độ cao sau này. Mỗi tuần mọi người tập ít nhất 3 buổi/tuần nhé.</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9UwocLT70M_GgvoTHO__QyL9xJviF9CDFXNpp9XNh0065sQM975Wt-rghRNPzGJsLRbfymaKY6adiSBLRVQqcmCNh4_8WwHmcsLK0RKvWkNK0XzWEY99JmyVI0Q9egn0TUsCkKnXfoM8/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="tập luyện cho người mới" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9UwocLT70M_GgvoTHO__QyL9xJviF9CDFXNpp9XNh0065sQM975Wt-rghRNPzGJsLRbfymaKY6adiSBLRVQqcmCNh4_8WwHmcsLK0RKvWkNK0XzWEY99JmyVI0Q9egn0TUsCkKnXfoM8/s640/1.jpg" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sức mạnh ý chí quyết định hiệu quả buổi tập của bạn</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<h3>
<span style="font-size: small;"> 3 Set tập này sẽ thực hiện trong suốt khoảng 3 tuần đầu, 3 buổi / tuần để giúp các bạn tăng cường thể lực đáng kể đó. Từng Set tập sẽ có người hướng dẫn chi tiết khi bạn đến tập luyện cùng nhóm.</span></h3>
<div>
<i>Địa chỉ tập luyện của nhóm : Hồ Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội. Bạn có thể xem trực tiếp Google Map khi nhấn <a href="https://goo.gl/maps/M9mm153s4gp" target="_blank">vào đây</a> .</i><br />
<i><br />
</i></div>
<div>
<b>Set 1:</b> Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ trung bình - chậm</div>
<div>
<ol>
<li>Jump Squat - 8 reps </li>
<li>Push up - 3 reps </li>
<li>Jump Lunge - 8 reps</li>
<li>Jumping Jack - 8 reps</li>
</ol>
<div>
Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s</div>
</div>
<div>
<b>Set 2: </b>Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ trung bình - chậm</div>
<div>
<ol>
<li>Jumping Jack - 10 reps</li>
<li>Gập bụng (trên xà ) - 6-8 reps </li>
<li>Squat 8 reps</li>
<li>Push up - 3 reps</li>
</ol>
<div>
Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s</div>
<div>
<b>Set 3: </b>Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ trung bình - chậm</div>
</div>
<div>
<ol>
<li>Jumping Jack - 10 reps</li>
<li>Squat - 5-7reps</li>
<li>Giữ xà = Squat x 2s</li>
<li>Push up = Squat ( Push up tay đặt lên bậc cao)</li>
</ol>
</div>
<div>
Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s<br />
<br /></div>
<div class="back_muclucontent" onclick="document.getElementById('mucluc_list').scrollIntoView(true);" role="button" tabindex="0">
Trở lại mục lục bài viết</div>
<div>
<h3 id="2">
Phần 2: Bắt đầu từ con số 1</h3>
</div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: medium;">Với những bạn đã tham gia tập luyện thì thể trạng đã khá OKE , nên tuần chỉ cần luyện tập khoảng 1 tuần đầu tiên để làm quen với cường độ tập mới và tăng thêm một chút thể lực. Thì mình có 3 sets tập cho mọi người, nên tập khoảng 4 buổi/ tuần với 3 set tập dưới và thêm buổi tập chân ( don't skip leg day). 😂</span></span></div>
<div>
<br />
<span style="font-size: medium;"> </span> <br />
<div style="font-size: medium;">
<span style="font-size: medium;"><b>Set 1:</b> Chạy bộ 3-5 vòng (tốc độ trung bình)</span></div>
<span style="font-size: medium;"> </span><br />
<div>
<ol style="font-size: medium;">
<li><span style="font-size: medium;">Jump Squat - 10 reps </span></li>
<span style="font-size: medium;">
<li>Push up - 8 reps </li>
<li>Jump Lunge - 10 reps</li>
<li>Jumping Jack - 10 reps</li>
</span></ol>
<div style="font-size: medium;">
<span style="font-size: medium;"><i>Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s</i></span></div>
<div style="font-size: medium;">
<div>
<span style="font-size: medium;"><b>Set 2: </b>Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ trung bình</span></div>
<div>
<ol>
<li><span style="font-size: medium;">Jumping Jack - 10 reps</span></li>
<span style="font-size: medium;">
<li>Gập bụng (trên xà ) - 8-10 reps </li>
<li>Squat 10 reps</li>
<li>Pull up - 3 reps</li>
</span></ol>
<div>
<span style="font-size: medium;"><i>Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s</i></span></div>
</div>
</div>
<div>
<div style="font-size: medium;">
<span style="font-size: medium;"><b>Set 3: </b>Chạy bộ 3-5 vòng (tốc độ trung bình - chậm)</span></div>
<div style="font-size: medium;">
<ol>
<li><span style="font-size: medium;">Jumping Jack - 10 reps</span></li>
<span style="font-size: medium;">
<li>Squat - 8 reps</li>
<li>Giữ xà - 15 giây hoặc Squat - 10 reps</li>
<li>Push up - 5 reps hoặc Gập bụng 5 reps</li>
</span></ol>
</div>
<div>
<div style="font-size: medium;">
<span style="font-size: medium;"><i>Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s</i></span></div>
<div style="font-size: medium;">
<span style="font-size: medium;"><i><br />
</i></span></div>
<div style="font-size: medium;">
<span style="font-size: medium;"><i>Xem thêm: </i></span></div>
<ul>
<li><span style="font-size: medium;"><i><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/08/street-workout-la-gi-viet-nam-street.html" target="_blank">Street workout là gì? - Việt Nam Street Workout</a></i></span></li>
<span style="font-size: medium;">
<li><i><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/08/dia-diem-tap-luyen.html" target="_blank">Review địa điểm tập luyện - Street Workout PTIT</a></i></li>
</span></ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="back_muclucontent" onclick="document.getElementById('mucluc_list').scrollIntoView(true);" role="button" tabindex="0">
Trở lại mục lục bài viết</div>
<h3 id="3">
Phần 3: Video hướng dẫn thực hiện các động tác trong bài tập</h3>
<br />
<span style="font-weight: normal;">1. Jump Squat</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/8jFjryWE4qQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/8jFjryWE4qQ?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<span style="font-weight: normal;">2. Jump Jack</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/iSSAk4XCsRA/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/iSSAk4XCsRA?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<span style="font-weight: normal;">3. Jump Lunge</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/1ExU8445rbU/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/1ExU8445rbU?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
<div>
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div class="back_muclucontent" onclick="document.getElementById('mucluc_list').scrollIntoView(true);" role="button" tabindex="0">
Trở lại mục lục bài viết<br />
<br />
<span style="text-align: right;">Nguồn: </span><a href="http://swptit.blogspot.com/" style="text-align: right;">swptit.blogspot.com</a></div>
</div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0Hồ Mỗ Lao, P. Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội, Việt Nam20.9834932 105.78314279999995-4.5385412999999986 64.474548799999951 46.5055277 147.09173679999995tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-24748787586280201552018-11-16T16:18:00.000+07:002018-11-16T16:24:14.847+07:00Khắc phục chấn thương khi tập luyện Street Workout (Phần 1)<i>Trong quá trình tập luyện thể dục thể thao nói chung hay tập Street Workout nói riêng thì chấn thương là một thứ gần như tất cả mọi người tham gia đều gặp phải. Nhưng chúng ta có thể hạn chế và làm giảm sự nguy hại của chấn thương nếu chúng ta có kiến thức và có những phương pháp hồi phục sau chấn thương tốt. Bài viết dưới đây đưa ra một số chấn thương điển hình nhất mà những bạn tập Street Workout hay gặp phải và cách khắc phục khi gặp phải chấn thương.</i><br />
<br />
Đầu tiên bạn phải phân biệt được giữa nhức mỏi và chấn thương. Nhức mỏi cơ xảy ra thường xuyên đặc biệt ở giai đoạn đầu luyện tập khi chưa quen. Còn với những người tập lâu thì nhức mỏi là biểu hiện của một buổi “ăn hành” sắp mặt. Không có điều gì đáng lo ngại khi cơ bắp chịu một áp lực lớn hơn bình thường dẫn đến nhức mỏi cơ. Và đó cũng là cách để cơ bắp của bạn phát triển nhanh chóng.<br />
Tuy nhiên nếu cơn đau ở một bộ phận không có dấu hiệu thuyên giảm và khi tập luyện có dấu hiệu đau nặng hơn thì coi chừng vì có thể bạn đã bị chấn thương.<br />
<br />
Ở phần này mình sẽ nói đến chấn thương vai, khuỷu tay và cổ tay. Phần 2 sẽ là chấn thương lưng dưới, đầu gối, cổ chân. Các bạn xem thêm <b>TẠI ĐÂY</b><br />
<h3>
</h3>
<h3>
<ol>
<li>Chấn thương vai</li>
</ol>
</h3>
<div>
<b>- Một số loại chấn thương vai thường gặp:</b></div>
<div>
<ul>
<li>Chấn thương phần mềm và tụ máu bầm.</li>
<li>Tổn thương cơ, hay mô dưới da do va chạm, đụng đập.</li>
<li>Rách gân cơ xoay và viêm.</li>
<li>Trật khớp, dãn dây chằng</li>
<li><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13.4px;">Gãy </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13.4px;">gãy khi té ngã đập vai hay chống tay</span><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13.4px;">, nứt xương đòn, xương cánh tay.</span></li>
</ul>
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_BaVtlQwjjQqw5vn2DWOw1Le-nZhJLca1pF04H48howyFICi5YDoKetkJD_f8JwUSb9Mj5d0Gf7tBhEXWfr9-JFdYGfTztWH6mK8kgkXdRi6lgxqVqcwNbo3W-N-tc1FCAg2XQBfKBg4/s1600/Nguyen-nhan-dau-co-vai-khi-tap-the-hinh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="nguyên nhân dẫn tới chấn thương vai" border="0" data-original-height="474" data-original-width="550" height="550" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_BaVtlQwjjQqw5vn2DWOw1Le-nZhJLca1pF04H48howyFICi5YDoKetkJD_f8JwUSb9Mj5d0Gf7tBhEXWfr9-JFdYGfTztWH6mK8kgkXdRi6lgxqVqcwNbo3W-N-tc1FCAg2XQBfKBg4/s640/Nguyen-nhan-dau-co-vai-khi-tap-the-hinh.jpg" title="chấn thương khớp vai" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Một số chấn thương ở vai</td></tr>
</tbody></table>
<b>- Nguyên nhân:</b><br />
<div>
<ul>
<li>Tập luyện quá sức, quá nặng</li>
<li>Khởi động không kỹ</li>
<li>Cơ chưa được khỏe trước khi tập luyện nặng</li>
<li>Kỹ thuật tập luyện không đúng</li>
</ul>
<div>
<b>- Cách phục hồi và phòng tránh:</b></div>
<div>
<ul>
<li>Với chấn thương nhẹ: </li>
<ul>
<li>Tạm dừng việc tập luyện liên quan đến vai ít nhất 3-7 ngày, nên vận động những động tác nhẹ mà không khiến đau vai.</li>
<li>Chườm đá khoảng 2-3 lần/ngày, mỗi lần khoảng 10-15 phút.</li>
<li>Bôi những gel kháng viêm giảm đau nhanh, hoặc dán miếng giảm đau cơ, tan máu bầm.</li>
</ul>
<li>Với chấn thương nặng:</li>
<ul>
<li>Chỉ có cách đến chuyên khoa để khám và chuẩn đoán sớm để có kế hoạch điều trị.</li>
</ul>
<li><b>Lưu ý: </b></li>
<ul>
<li>KHÔNG nắn sửa vì có thể làm rách gân nặng thêm.</li>
<li>KHÔNG xoa bóp dầu nóng hay thuốc rượu vào vai đau</li>
<li>KHÔNG cố gắng chơi tiếp</li>
</ul>
</ul>
<blockquote class="tr_bq">
Xem thêm:<br />
<ul>
<li><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/09/chu-y-tap-luyen-voi-nhung-nguoi-chan.html" target="_blank">Chú ý tập luyện với những người chấn thương đầu gối</a></li>
</ul>
<ul>
<li><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/08/street-workout-la-gi-viet-nam-street.html" target="_blank">Street Workout là gì? - Việt Nam Street Workout</a></li>
</ul>
</blockquote>
</div>
<h3>
</h3>
<h3>
<ol>2. Chấn thương khuỷu tay</ol>
</h3>
<div>
<span style="font-size: small;">- Một số loại chấn thương khuỷu tay thường gặp như :</span><br />
<ul>
<li><span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;">Tổn thương dây chằng, gân ở khuỷu tay</span></span></li>
<li><span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;">Bong gân: dây chằng bị rách và kéo dãn</span></span></li>
<li><span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;">Căng cơ: các cơ ở khuỷu tay bị căng quá mức</span></span></li>
<li><span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;">Rách cơ ở khuỷu tay</span></span></li>
<li><span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;">Gãy xương: xương ở khuỷu tay bị gãy</span></span></li>
<li><span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;">Trật khớp: tình trạng vị trí nối các xương không ở tư thế bình thường.</span></span></li>
</ul>
<br />
<br />
<span style="font-size: small;">- Nguyên nhân:</span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Không khởi động kỹ trước khi tập luyện</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Tập luyện những động tác nặng khi còn yếu như: back lever, human flag, planche, maltese ...</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Ngã khi tập luyện những skill bay nhảy ...</span></span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3GwNTFFR7rSpXfHdFngBl476mWg55xgSe5Yxz8Df3g_hAAn8PwKefcMxKBBacaSfJX-IZgl6spQ0E-BO19-8lTjbbu4-IvL6O6nqZnfJPzr29VFJb9ivK8SyzfK61VyetC2hBgqISXg8/s1600/dau-khuyu-tay-tennis-elbow.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="chấn thương khuỷu tay" border="0" data-original-height="393" data-original-width="700" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3GwNTFFR7rSpXfHdFngBl476mWg55xgSe5Yxz8Df3g_hAAn8PwKefcMxKBBacaSfJX-IZgl6spQ0E-BO19-8lTjbbu4-IvL6O6nqZnfJPzr29VFJb9ivK8SyzfK61VyetC2hBgqISXg8/s640/dau-khuyu-tay-tennis-elbow.jpg" title="khắc phục chấn thương khi tập luyện" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;"><br />
</span></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;"><br />
</span></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;">- Cách phục hồi và phòng tránh:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Khởi động thật kỹ khớp khuỷu tay trước khi luyện tập</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Không "dục tốc bất đạt" nên tập từ những động tác dễ trước</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Tập 1 số động tác giúp khuỷu tay khỏe hơn như: archer pushup, archer pull up, dips (khóa khuỷu tay) ...</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Vì chấn thương khuỷu tay thường khá nặng nên khi bị đau kéo dài bạn nên đến bác sĩ để được điều trị sớm.</span></span></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<h3>
</h3>
<h3>
<ol>3. Chấn thương cổ tay</ol>
</h3>
<span style="font-size: small;">- Một số loại chấn thương cổ tay thường gặp:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Bong gân</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Gãy xương</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Chấn thương khớp</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Khô khớp</span></span></li>
</ul>
<br />
<span style="font-size: small;">- Nguyên nhân:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Ngã khi tập luyện</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Tập những bài tác động nhiều lên cổ tay mà khởi động không kỹ</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Sai kỹ thuật khi tập luyện</span></span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilq6GzBURhaZLxCQVhhOHkG0L-M8ravOP_jfI7Wpg5DbGcVDA9OCCo6aXIheOb4DtcezkYoxPsSJ9sEeeexq49Sr3tknsQGCTjbNnN4AZr3FWj6AjqP6yCmsnP1LAgDFTIj2ofkcMzYqM/s1600/cha-n-thu-o-ng-da-y-cha-ng-co-tay-1525324494.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="chấn thương cổ tay" border="0" data-original-height="350" data-original-width="480" height="466" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilq6GzBURhaZLxCQVhhOHkG0L-M8ravOP_jfI7Wpg5DbGcVDA9OCCo6aXIheOb4DtcezkYoxPsSJ9sEeeexq49Sr3tknsQGCTjbNnN4AZr3FWj6AjqP6yCmsnP1LAgDFTIj2ofkcMzYqM/s640/cha-n-thu-o-ng-da-y-cha-ng-co-tay-1525324494.jpg" title="khắc phục chấn thương khi tập luyện" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;"><br /></span></span></div>
<br />
<span style="font-size: small;">- Cách phục hồi và phòng tránh:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Chườm đá 2-3 lần/ngày mỗi lần 15-20 phút.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Gặp bác sĩ dùng thêm thuốc chống viêm, giảm đau ( chỉ định của bác sĩ)</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Cố định cổ tay bằng nẹp hoặc băng.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Khởi động thật kỹ cổ tay vì đây là vị trí bị tác động trong hầu hết các bài tập</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Tập luyện những bài bổ trợ cổ tay</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Không ham hố những bài dồn lực nhiều vào cổ tay khi bạn còn quá yếu như: planche, maltese ...</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;">Lưu ý:</span></li>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Tuyệt đối không bẻ, vặn xoắn làm tổn thương thêm vùng bị đau.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Tuyệt đối không chườm nóng, hoặc xoa dầu nóng lên vùng vị đau.</span></span></li>
</ul>
</ul>
<div>
<span style="font-weight: 400;"><span style="font-size: large;">Hi vọng bài viết trên đây giúp bạn hạn chế, <a href="https://swptit.blogspot.com/2018/11/khac-phuc-chan-thuong-khi-tap-luyen.html" target="_blank">khắc phục chân thương</a> khi tập luyện tập Street Workout</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: 400;">Nguồn: <a href="http://swptit.blogspot.com/" target="_blank">Street Workout PTIT</a></span></span></div>
<br />
<div>
</div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-44823332968736910692018-11-13T11:06:00.002+07:002018-11-13T11:43:39.787+07:00Hanoi Street workout Open Cup 2018: Battle<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Bài viết tổng hợp, tóm tắt lại những nội dung quan trọng của vòng loại giải <a href="https://swptit.blogspot.com/2018/11/hanoi-street-workout-open-cup-2018.html" target="_blank">Battle Street Workout năm 2018</a>. Hình ảnh được lấy từ fanpage chính thức của Việt Nam Street Workout.<br />
<h2>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"><b>Giải Battle quay trở lại!</b></span></h2>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">"Năm nay, VNSwCF dự định không tổ chức giải đấu Battle để tập trung nguồn lực cho giải Battle quy mô lớn vào năm sau. Nhưng cuối cùng thì chúng tôi vẫn quyết định tổ chức giải đấu" - Chủ tịch liên đoàn thể thao đường phố Nguyễn Đình Hùng.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeN1He-PV5LC1BdEnLs5pqVL3JQTdIEfIjlBdqSNC7_IgD27-IgELPfZICmLMsRD1bFHaI4-DtXBnaMZZY6NZIJN0gi5xreMVvM1QYmAAy-SwNgHDv_r_64WbKHFLqm-TO7R6b6giYpNk/s1600/b%25C3%25ACa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Open Cup 2018" border="0" data-original-height="591" data-original-width="960" height="393" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeN1He-PV5LC1BdEnLs5pqVL3JQTdIEfIjlBdqSNC7_IgD27-IgELPfZICmLMsRD1bFHaI4-DtXBnaMZZY6NZIJN0gi5xreMVvM1QYmAAy-SwNgHDv_r_64WbKHFLqm-TO7R6b6giYpNk/s640/b%25C3%25ACa.jpg" title="battle 2018 street workout" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Giải Battle quay trở lại cùng rất nhiều sự thay đổi</div>
<br />
<ul>
<li><b>Địa điểm tổ chức vòng chung kết: </b>Cung văn hoá lao động hữu nghị<b> Việt - Xô </b>Hà Nội.<b> </b>Xem chỉ đường <b><a href="https://www.google.com/maps/dir//Cung+H%E1%BB%AFu+Ngh%E1%BB%8B+Vi%E1%BB%87t+X%C3%B4,+91+Tr%E1%BA%A7n+H%C6%B0ng+%C4%90%E1%BA%A1o,+Ho%C3%A0n+Ki%E1%BA%BFm,+H%C3%A0+N%E1%BB%99i+100000,+Vi%E1%BB%87t+Nam/@21.0222866,105.8420534,17z/data=!4m16!1m6!3m5!1s0x3135ab91a9beaff7:0x8672c3db4f6e26e9!2zQ3VuZyBI4buvdSBOZ2jhu4sgVmnhu4d0IFjDtA!8m2!3d21.0222866!4d105.8442421!4m8!1m0!1m5!1m1!1s0x3135ab91a9beaff7:0x8672c3db4f6e26e9!2m2!1d105.8442421!2d21.0222866!3e3" rel="nofollow" target="_blank">TẠI ĐÂY</a></b></li>
<li><b>Thời gian:</b> 11h ngày 17, tháng 11, năm 2018</li>
</ul>
<br />
<b>Giải thưởng cho các thí sinh:</b><br />
Sự trợ lại quả giải Battle 2018 mang đến cho khán giả những màn thể hiện của các thí sinh trên cả 3 miền: Bắc, Trung, Nam. Ngoài ra những giải thưởng dành cho các thí sinh và những khán giả đến xem trực tiếp nhiều dơn do các nhà tài trợ giải năm nay tăng lên gấp đôi.<br />
<ul>
<li><b>Giải khuyến khích: </b></li>
</ul>
<ol><ol>
<li>Giấy chứng nhận</li>
<li>01 Balo <b>Bulk Powders</b><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"><b> </b><span style="font-weight: 400;">+ 01 Shaker thép giữ nhiệt </span><b>Bulk powders</b></span></li>
<li><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">01 Áo <b>361º Viet Nam</b></span></li>
<li><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">01 Voucher 200 000 mua hàng</span><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold;"> Canadian Protein <span style="font-weight: 400;">của </span>Simple milk</span></li>
</ol>
</ol>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWNqzzj8letTEOu_-QQTm9OcbWhdUCQbEHLGIdGmBUXMoRlYHfyuGgEHxrblFrYKzehpPoT_uB_HVwfswORiPVtIemIb52TgIiiAEihmFGH6wE9m9pdu0PlFYH2XQNI59pX3gsRmAfHPE/s1600/gi%25E1%25BA%25A3i+kk.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Hà Nội Open Cup 2018" border="0" data-original-height="625" data-original-width="872" height="458" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWNqzzj8letTEOu_-QQTm9OcbWhdUCQbEHLGIdGmBUXMoRlYHfyuGgEHxrblFrYKzehpPoT_uB_HVwfswORiPVtIemIb52TgIiiAEihmFGH6wE9m9pdu0PlFYH2XQNI59pX3gsRmAfHPE/s640/gi%25E1%25BA%25A3i+kk.png" title="battle 2018 street workout việt nam" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Giấy chứng nhận giải khuyến khích HaNoi Street Workout Open Cup 2018</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div>
<b>Xem thêm:</b></div>
<div>
<b>- </b><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/07/huyen-thoai-trong-qua-khu-phan-1.html" target="_blank">Những huyền thoại trong quá khứ - Legends Never Die Street Workout (Phần 1)</a></div>
<div>
<b>- </b><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/07/huyen-thoai-trong-qua-khu-phan-2.html" target="_blank">Những huyền thoại trong quá khứ - Legends Never Die Street Workout (Phần 2)</a></div>
<div>
- <a href="https://swptit.blogspot.com/2018/09/chu-y-tap-luyen-voi-nhung-nguoi-chan.html" target="_blank">Chú ý tập luyện với những người chấn thương đầu gối</a></div>
<ul>
<li><b>Giải tư:</b></li>
</ul>
<ol><ol>
<li><b>Huy chương Đồng</b> + Giấy chứng nhận + Tiền mặt</li>
<li>01 Balo <b>Bulk Powders</b><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"> + 01 Shaker thép giữ nhiệt <b>Bulk powders</b></span></li>
<li><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">01 áo<b> 361º Viet Nam</b></span></li>
<li><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"><b><span style="font-weight: 400;">02 tháng tập tại </span>Nuke Fitness N Gym</b></span></li>
<li><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"><b><span style="font-weight: 400;">01 tháng tập tại </span>Phước Hưng - Gymnastics</b></span></li>
</ol>
</ol>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilZ8KQ1YMTHQ_8ysBySSyqrhnaD529MIM1Y14ITB31-Ue8cnWES8Fwqes9DKeHcU0Sxh9vU0P9l6-d__OpiQOBGJZbI9XEEyvVeXpEw6cRi40xWdH8_v4B8tG_JhOOHr1BKnMPs5swWqo/s1600/gi%25E1%25BA%25A3i+t%25C6%25B0.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Battle Việt Nam 2018" border="0" data-original-height="625" data-original-width="872" height="458" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilZ8KQ1YMTHQ_8ysBySSyqrhnaD529MIM1Y14ITB31-Ue8cnWES8Fwqes9DKeHcU0Sxh9vU0P9l6-d__OpiQOBGJZbI9XEEyvVeXpEw6cRi40xWdH8_v4B8tG_JhOOHr1BKnMPs5swWqo/s640/gi%25E1%25BA%25A3i+t%25C6%25B0.png" title="battle 2018 street workout việt nam" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Giấy chứng nhận giải tư HaNoi Street Workout Open Cup 2018</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><b>Giải ba:</b></span></span></li>
</ul>
<ol><ol>
<li style="font-size: 14px;"><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;"><b>Huy chương Đồng</b> + Giấy chứng nhận + Tiền mặt.</span></span></li>
<li style="font-size: 14px;"><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;">01 túi whey <b>Bulk Powders</b> 1kg + 01 Balo <b>Bulk powders</b></span></span></li>
<li style="font-size: 14px;"><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;">01 Giày 361º Viet Nam</span></span></li>
<li style="font-size: 14px;"><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;">01 túi Omega 90v Canadian Protein của <b>Simple milk</b> + 01 tháng tập tại <b>Nuke Fitness N Gym</b></span></span></li>
<li style="font-size: 14px;"><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;">01 tháng tập tại <b>Phước Hưng - Gymnastics</b></span></span></li>
</ol>
</ol>
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcDFbZOchX6RH5UMPpgX4aojD6r8Uub5-fH07JfDlK2-Joo7Y_3NFd7gi1fZFpegg3S-QcErmb4pu1XT4HOhrVTGEWtiIEMngVnzQo3FxiAwwUMaBSjWZkxoIFnSEe1mwTIuTVA-5Nf9M/s1600/gi%25E1%25BA%25A3i+ba.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="việt nam street workout 2018" border="0" data-original-height="625" data-original-width="872" height="458" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcDFbZOchX6RH5UMPpgX4aojD6r8Uub5-fH07JfDlK2-Joo7Y_3NFd7gi1fZFpegg3S-QcErmb4pu1XT4HOhrVTGEWtiIEMngVnzQo3FxiAwwUMaBSjWZkxoIFnSEe1mwTIuTVA-5Nf9M/s640/gi%25E1%25BA%25A3i+ba.png" title="battle 2018 street workout việt nam" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<ul>
<li><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><b>Giải nhì:</b></span></span></li>
</ul>
<ol><ol>
<li style="font-size: 14px;"><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;"><b>Huy chương Bạc</b> + Giấy chứng nhận + Tiền mặt</span></span></li>
<li style="font-size: 14px;"><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;">01 túi whey <b>Bulk Powders</b> 1kg + 01 Balo <b>Bulk powders</b></span></span></li>
<li style="font-size: 14px;"><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;">01 Giày <b>361º Viet Nam</b></span></span></li>
<li style="font-size: 14px;"><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;">01 túi BCAA 100sv <b>Canadian Protein</b> + 01 tháng tập tại <b>Nuke Fitness N Gym</b></span></span></li>
<li style="font-size: 14px;"><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;">01 cặp parallettes thường + 01 tháng tập tại <b>Phước Hưng - Gymnastics</b></span></span></li>
</ol>
</ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXEfEWyJMnTNv8Haf2qqSdcLzHvwK8hSZ-E-GOcpeIJyjT4H0Us7EoTWVhNLEZMFwbFTHRMKtj-KCxmCJzP6pJmtao3y_FWH_LfGFu8PjwaR4PIdWf1H7mmmbQSX_MyXWMFY7y8Bzd1tY/s1600/gi%25E1%25BA%25A3i+nh%25C3%25AC.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="625" data-original-width="872" height="458" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXEfEWyJMnTNv8Haf2qqSdcLzHvwK8hSZ-E-GOcpeIJyjT4H0Us7EoTWVhNLEZMFwbFTHRMKtj-KCxmCJzP6pJmtao3y_FWH_LfGFu8PjwaR4PIdWf1H7mmmbQSX_MyXWMFY7y8Bzd1tY/s640/gi%25E1%25BA%25A3i+nh%25C3%25AC.png" title="battle 2018 street workout việt nam" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><b>Giải nhất: </b></span></span></li>
</ul>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"></span><br />
<ol><ol><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">
<li><span style="font-size: 14px;"><b>Huy chương Vàng</b> + CUP + Giấy chứng nhận + tiền mặt</span></li>
<li><span style="font-size: 14px;"><b><span style="background-color: white; font-weight: 400;">01 túi whey </span>Bulk Powders<span style="background-color: white; font-weight: 400;"> 1kg + 01 Balo Bulk powders</span></b></span></li>
<li><span style="font-size: 14px;"><b><span style="background-color: white; font-weight: 400;">01 Giày </span>361º Viet Nam</b></span></li>
<li><span style="font-size: 14px;"><b><span style="background-color: white; font-weight: 400;">01 túi BCAA 200sv </span>Canadian Protein<span style="background-color: white; font-weight: 400;"> + 01 tháng tập tại </span>Nuke Fitness N Gym</b></span></li>
<li><span style="font-size: 14px;"><b><span style="background-color: white; font-weight: 400;">01 cặp parallettes tháo lắp + 01 tháng tập tại </span>Phước Hưng - Gymnastics</b></span></li>
</span></ol>
</ol>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk-cH6J2dksqB79DBrSMCMfTA5BxNE0vyjBO3b504fwordUxYt7Dd2XepiMEgLR16VrypiEu_K2xlefe87u1vo8D218sEzzDigaFdyuq0pHbKk4N9yiySl9XF8lYefRE1CISAXlcwWt_s/s1600/gi%25E1%25BA%25A3i+nh%25E1%25BA%25A5t.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="625" data-original-width="872" height="454" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk-cH6J2dksqB79DBrSMCMfTA5BxNE0vyjBO3b504fwordUxYt7Dd2XepiMEgLR16VrypiEu_K2xlefe87u1vo8D218sEzzDigaFdyuq0pHbKk4N9yiySl9XF8lYefRE1CISAXlcwWt_s/s640/gi%25E1%25BA%25A3i+nh%25E1%25BA%25A5t.png" title="battle 2018 street workout việt nam" width="640" /></a></div>
<br />
<ul>
<li><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><b>Quà tặng cho khán giả:</b></span></span></li>
</ul>
<ol><ol>
<li style="font-size: 14px;"><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">01 Balo<b> Bulk Powders</b></span></li>
<li style="font-size: 14px;"><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><b><span style="background-color: white; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-weight: 400;">01 Mũ </span>361º Viet Nam</b></span></li>
<li style="font-size: 14px;"><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><b><span style="background-color: white; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-weight: 400;">01 Bình lắc + 01 Voucher 50 000 mua hàng </span>Canadian Protein<span style="background-color: white; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-weight: 400;"> tại </span>Simple milk</b></span></li>
</ol>
</ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiODjnVS6rt04HZAlJV6hF-1XOYxPEA8rhqkriZcburA24JJ_wAXS8iy55dGanTc0p5ddcbBARMnQlFUnHZT1TkZTaGWuZFxF7TdCSAN7x52zdiARlFdwqOkEVarS1YHWxNtiSIY1ajvuE/s1600/qu%25C3%25A0+t%25E1%25BA%25B7ng.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="580" data-original-width="960" height="386" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiODjnVS6rt04HZAlJV6hF-1XOYxPEA8rhqkriZcburA24JJ_wAXS8iy55dGanTc0p5ddcbBARMnQlFUnHZT1TkZTaGWuZFxF7TdCSAN7x52zdiARlFdwqOkEVarS1YHWxNtiSIY1ajvuE/s640/qu%25C3%25A0+t%25E1%25BA%25B7ng.jpg" title="battle 2018 street workout việt nam" width="640" /></a></div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><b>Review CUP Battle 2018</b></span></span></li>
</ul>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsnusUI2KphtoGN98vM2mKq3G7NEcfL4Cn03jfeukiIUi49hyphenhyphenHngU1nPMo-ipHEaotqNZIW25A1rld9sWs4IvwVh5A23U-rcOOB4Uccy_BfxaeqIiIKYGAtjSsr77DosCGmrXWwOE16RE/s1600/45593426_1956671171112844_5897308513398423552_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" data-original-height="652" data-original-width="960" height="430" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsnusUI2KphtoGN98vM2mKq3G7NEcfL4Cn03jfeukiIUi49hyphenhyphenHngU1nPMo-ipHEaotqNZIW25A1rld9sWs4IvwVh5A23U-rcOOB4Uccy_BfxaeqIiIKYGAtjSsr77DosCGmrXWwOE16RE/s640/45593426_1956671171112844_5897308513398423552_n.jpg" title="battle 2018 street workout việt nam" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chủ tịch Nguyễn Đình Hùng - Cup Battle 2018</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><b><br /></b></span></span></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"><b>Danh sách những thí sinh tham dự vòng chung kết:</b></span><br />
- Do 2 thí sinh số 5, số 6 không tham dự vòng chung kết nên ban tổ chức đã chọn 2 thì sinh có điểm thành tích xếp số 9, 10 sẽ thay thế.<br />
<br />
<ul>
<li><b>Đặng Thái Sơn</b></li>
</ul>
<br />
<br />
<div>
Video phần dự thi vòng loại: <span style="color: #a3aaae; font-family: , "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 15.6px;"><a href="https://bit.ly/2Pmw0Rv">https://bit.ly/2Pmw0Rv</a></span></div>
<div>
<ul>
<li><b>Trần Công Minh</b></li>
</ul>
</div>
<div>
Video phần dự thi vòng loại: <span style="color: #a3aaae; font-family: , "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 15.6px;"><a href="https://bit.ly/2RWl0r1">https://bit.ly/2RWl0r1</a></span></div>
<div>
<ul>
<li><b>Nguyễn Xuân Nam</b></li>
</ul>
</div>
<div>
Video phần dự thi vòng loại: <span style="color: #a3aaae; font-family: , "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 15.6px;"><a href="https://bit.ly/2DiE5zh">https://bit.ly/2DiE5zh</a></span></div>
<div>
<ul>
<li><b>Bùi Đăng Khoa</b></li>
</ul>
</div>
<div>
Video phần dự thi vòng loại: <span style="color: #a3aaae; font-family: , "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 15.6px;"><a href="https://bit.ly/2DiI6DO">https://bit.ly/2DiI6DO</a></span></div>
<div>
<ul>
<li><b>Huỳnh Quý</b> - Thay thế bởi thí sinh <b>Nguyễn Văn Toàn</b></li>
</ul>
</div>
<div>
Video phần dự thi vòng loại của <b>Huỳnh Quí</b>: <span style="color: #a3aaae; font-family: , "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 15.6px;"><a href="https://bit.ly/2ROfsyw">https://bit.ly/2ROfsyw</a></span></div>
<div>
Video phần dự thi vòng loại của <b>Nguyễn Văn Toàn</b>: <span style="color: #a3aaae; font-family: , "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 15.6px;"><a href="https://bit.ly/2PT0CJH">https://bit.ly/2PT0CJH</a></span> </div>
<div>
<ul>
<li><b>Nguyễn Huy Khang</b> - Thay thế bởi thí sinh <b>Phạm Trung Kiên</b></li>
</ul>
</div>
<div>
Video phần dự thi vòng loại <b>Nguyễn Huy Khang</b>: <span style="color: #a3aaae; font-family: , "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 15.6px;"><a href="https://bit.ly/2zNjmAk">https://bit.ly/2zNjmAk</a></span></div>
<div>
Video phần dự thi vòng loại <b>Phạm Trung Kiên</b>: <span style="color: #a3aaae; font-family: , "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 15.6px;"><a href="https://bit.ly/2zRfJJx">https://bit.ly/2zRfJJx</a></span></div>
<div>
<ul>
<li><b>Nguyễn Tuấn Anh</b></li>
</ul>
</div>
<div>
Video phần dự thi vòng loại: <span style="color: #a3aaae; font-family: , "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 15.6px;"><a href="https://bit.ly/2zLQtVl">https://bit.ly/2zLQtVl</a></span></div>
<div>
<ul>
<li><b>Nguyễn Thế Đông</b></li>
</ul>
</div>
<div>
Video phần dự thi vòng loại: <span style="color: #a3aaae; font-family: , "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 15.6px;"><a href="https://bit.ly/2ODWzMJ">https://bit.ly/2ODWzMJ</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"><b>Các nhà tại trợ:</b></span><br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">- </span><a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=259927054803351&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARCsY02RmhjfDQHbGcz1EXVE1t22bsDG1j3dMGLnoCo1S1ELwQFxwj7ABBC23GEoBOHyJiE7majRYCui%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/TheKrypton/?__tn__=K-R&eid=ARCsY02RmhjfDQHbGcz1EXVE1t22bsDG1j3dMGLnoCo1S1ELwQFxwj7ABBC23GEoBOHyJiE7majRYCui&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARD5i0iV1SffiaBcBDxjseWkpkSCpUMit5o6Qq-9liAOKm-LixOPtLReVUaDf1LZg6dL4CyOFeD1IIDFiylqbw6YXzPp74H0hhJclc-8BFw4TJWinukpviwCzRiHe_yi-MgumSjZ0AFxfnclhUc_jcCiq1-lgkumfXF8u4DqDRz_7ebC6vkh_qK0kmypssQQxRlcbJ6ARD71Hwp27iIApOGMtO7tQocSGGgtkealKJNeaeG-Xow6HgrjIHmo31yEAAiOfYsvRE9GdKOqZ-YlI2FMJw2txOXU" style="background-color: white; color: #365899; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-decoration-line: none;">The Krypton - Making Life More Meaningful</a><br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">- Vinexad : công ty tổ chức sự kiện hội chợ Vietnam Sport Show</span><br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">- </span><a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=496197873817866&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARBbvzkRZiGt1J6zTboxfR9Nd352F4jurqFOPGs844WTBDTEpdlKT88EMsgPGD-hUoGYMTs9CA0d1SK5%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/361vn/?__tn__=K-R&eid=ARBbvzkRZiGt1J6zTboxfR9Nd352F4jurqFOPGs844WTBDTEpdlKT88EMsgPGD-hUoGYMTs9CA0d1SK5&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARD5i0iV1SffiaBcBDxjseWkpkSCpUMit5o6Qq-9liAOKm-LixOPtLReVUaDf1LZg6dL4CyOFeD1IIDFiylqbw6YXzPp74H0hhJclc-8BFw4TJWinukpviwCzRiHe_yi-MgumSjZ0AFxfnclhUc_jcCiq1-lgkumfXF8u4DqDRz_7ebC6vkh_qK0kmypssQQxRlcbJ6ARD71Hwp27iIApOGMtO7tQocSGGgtkealKJNeaeG-Xow6HgrjIHmo31yEAAiOfYsvRE9GdKOqZ-YlI2FMJw2txOXU" style="background-color: white; color: #365899; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-decoration-line: none;">361º Viet Nam</a><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"> : Thương hiệu thời trang</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"><br />- <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=119472574801464&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARC18wzSfGQdHu-qgWt83bb00EfxVIp9GtTZZiLiTeL93cgeCvzORY3dEW1UzEr0M3xI9u9j50oQMFRG%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/CanadianProtein/?__tn__=K-R&eid=ARC18wzSfGQdHu-qgWt83bb00EfxVIp9GtTZZiLiTeL93cgeCvzORY3dEW1UzEr0M3xI9u9j50oQMFRG&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARD5i0iV1SffiaBcBDxjseWkpkSCpUMit5o6Qq-9liAOKm-LixOPtLReVUaDf1LZg6dL4CyOFeD1IIDFiylqbw6YXzPp74H0hhJclc-8BFw4TJWinukpviwCzRiHe_yi-MgumSjZ0AFxfnclhUc_jcCiq1-lgkumfXF8u4DqDRz_7ebC6vkh_qK0kmypssQQxRlcbJ6ARD71Hwp27iIApOGMtO7tQocSGGgtkealKJNeaeG-Xow6HgrjIHmo31yEAAiOfYsvRE9GdKOqZ-YlI2FMJw2txOXU" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Canadian Protein</a> : Thương hiệu thực phẩm bổ sung được phân phối bởi công ty <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=118697365677178&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARCcOwYgwhfHHj3bAQ0ePiInJl9jiT4IrRNM82HOv0925RrzebdPxS8Oxq7DVPmFniEWHDvMnTHnq8c2%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/simplemilkvn/?__tn__=K-R&eid=ARCcOwYgwhfHHj3bAQ0ePiInJl9jiT4IrRNM82HOv0925RrzebdPxS8Oxq7DVPmFniEWHDvMnTHnq8c2&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARD5i0iV1SffiaBcBDxjseWkpkSCpUMit5o6Qq-9liAOKm-LixOPtLReVUaDf1LZg6dL4CyOFeD1IIDFiylqbw6YXzPp74H0hhJclc-8BFw4TJWinukpviwCzRiHe_yi-MgumSjZ0AFxfnclhUc_jcCiq1-lgkumfXF8u4DqDRz_7ebC6vkh_qK0kmypssQQxRlcbJ6ARD71Hwp27iIApOGMtO7tQocSGGgtkealKJNeaeG-Xow6HgrjIHmo31yEAAiOfYsvRE9GdKOqZ-YlI2FMJw2txOXU" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Simple milk</a><br />- <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=169468793065757&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARBSc4yDZ0pRxhPzjtpxOQXqkYO8Tf09nonToEqbk50r1N9NZJ2Qpd5GflKSdgxE4_-0M1M7brCkUgA1%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/BulkPowders/?__tn__=K-R&eid=ARBSc4yDZ0pRxhPzjtpxOQXqkYO8Tf09nonToEqbk50r1N9NZJ2Qpd5GflKSdgxE4_-0M1M7brCkUgA1&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARD5i0iV1SffiaBcBDxjseWkpkSCpUMit5o6Qq-9liAOKm-LixOPtLReVUaDf1LZg6dL4CyOFeD1IIDFiylqbw6YXzPp74H0hhJclc-8BFw4TJWinukpviwCzRiHe_yi-MgumSjZ0AFxfnclhUc_jcCiq1-lgkumfXF8u4DqDRz_7ebC6vkh_qK0kmypssQQxRlcbJ6ARD71Hwp27iIApOGMtO7tQocSGGgtkealKJNeaeG-Xow6HgrjIHmo31yEAAiOfYsvRE9GdKOqZ-YlI2FMJw2txOXU" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Bulk Powders</a>: Thương hiệu thực phẩm bổ sung được phân phối bởi <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=342122749234819&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARByFZ8DsmjonQf8SXKCax5nvskhsKcIpvUNjiSXmOp-ZZhTVNbaDaxt9IVz18jdSFD_gii9dwpAkQJA%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/shopthehinhtphcm/?__tn__=K-R&eid=ARByFZ8DsmjonQf8SXKCax5nvskhsKcIpvUNjiSXmOp-ZZhTVNbaDaxt9IVz18jdSFD_gii9dwpAkQJA&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARD5i0iV1SffiaBcBDxjseWkpkSCpUMit5o6Qq-9liAOKm-LixOPtLReVUaDf1LZg6dL4CyOFeD1IIDFiylqbw6YXzPp74H0hhJclc-8BFw4TJWinukpviwCzRiHe_yi-MgumSjZ0AFxfnclhUc_jcCiq1-lgkumfXF8u4DqDRz_7ebC6vkh_qK0kmypssQQxRlcbJ6ARD71Hwp27iIApOGMtO7tQocSGGgtkealKJNeaeG-Xow6HgrjIHmo31yEAAiOfYsvRE9GdKOqZ-YlI2FMJw2txOXU" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">SHOP THỂ HÌNH</a><br />- VN Strength: Thương hiệu thiết bị thể thao phong gym<br />- <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=1412036125762177&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARBBmXIUG90vh8Z3YYJh1-HeUsUf8D4rLzgv-_Ns6xBlmbVYEqEi4fAR_PD1hmROnBat27vb2mCtq2BL%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/nukefitness/?__tn__=K-R&eid=ARBBmXIUG90vh8Z3YYJh1-HeUsUf8D4rLzgv-_Ns6xBlmbVYEqEi4fAR_PD1hmROnBat27vb2mCtq2BL&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARD5i0iV1SffiaBcBDxjseWkpkSCpUMit5o6Qq-9liAOKm-LixOPtLReVUaDf1LZg6dL4CyOFeD1IIDFiylqbw6YXzPp74H0hhJclc-8BFw4TJWinukpviwCzRiHe_yi-MgumSjZ0AFxfnclhUc_jcCiq1-lgkumfXF8u4DqDRz_7ebC6vkh_qK0kmypssQQxRlcbJ6ARD71Hwp27iIApOGMtO7tQocSGGgtkealKJNeaeG-Xow6HgrjIHmo31yEAAiOfYsvRE9GdKOqZ-YlI2FMJw2txOXU" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Nuke Fitness N Gym</a></span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"><br /><b>Các đơn vị truyền thông:</b><br />VOV Online<br /><a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=410892812277692&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARAmB-ci3L1Wij3yFdcmTJ8RmlCB4SzqCOyCcCdBD6tsJaw61csc6vAGssSbDLauoKotsGNL-46pIuWN%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/thoisuvtv/?__tn__=K-R&eid=ARAmB-ci3L1Wij3yFdcmTJ8RmlCB4SzqCOyCcCdBD6tsJaw61csc6vAGssSbDLauoKotsGNL-46pIuWN&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARD5i0iV1SffiaBcBDxjseWkpkSCpUMit5o6Qq-9liAOKm-LixOPtLReVUaDf1LZg6dL4CyOFeD1IIDFiylqbw6YXzPp74H0hhJclc-8BFw4TJWinukpviwCzRiHe_yi-MgumSjZ0AFxfnclhUc_jcCiq1-lgkumfXF8u4DqDRz_7ebC6vkh_qK0kmypssQQxRlcbJ6ARD71Hwp27iIApOGMtO7tQocSGGgtkealKJNeaeG-Xow6HgrjIHmo31yEAAiOfYsvRE9GdKOqZ-YlI2FMJw2txOXU" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Thời sự VTV</a> <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=145718279131591&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARBfLMAP1MQvn4KwdFOWTi0FIel4z_DV7tYQopnWEBJ6Htb3571cwOm0X9n4e8WcdM_-w5qBmvbuZMOV%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/vtvgovietnam/?__tn__=K-R&eid=ARBfLMAP1MQvn4KwdFOWTi0FIel4z_DV7tYQopnWEBJ6Htb3571cwOm0X9n4e8WcdM_-w5qBmvbuZMOV&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARD5i0iV1SffiaBcBDxjseWkpkSCpUMit5o6Qq-9liAOKm-LixOPtLReVUaDf1LZg6dL4CyOFeD1IIDFiylqbw6YXzPp74H0hhJclc-8BFw4TJWinukpviwCzRiHe_yi-MgumSjZ0AFxfnclhUc_jcCiq1-lgkumfXF8u4DqDRz_7ebC6vkh_qK0kmypssQQxRlcbJ6ARD71Hwp27iIApOGMtO7tQocSGGgtkealKJNeaeG-Xow6HgrjIHmo31yEAAiOfYsvRE9GdKOqZ-YlI2FMJw2txOXU" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">VTVGo</a> <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=472005709540074&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARAWqs70ytAk79FqxhRe4S-vulWJaroGWTCv7Ff4EbmRoaN3RcrXOn2aN_7KeNBCMxvDJaACpKAcNbFn%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/VTVtoiyeu/?__tn__=K-R&eid=ARAWqs70ytAk79FqxhRe4S-vulWJaroGWTCv7Ff4EbmRoaN3RcrXOn2aN_7KeNBCMxvDJaACpKAcNbFn&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARD5i0iV1SffiaBcBDxjseWkpkSCpUMit5o6Qq-9liAOKm-LixOPtLReVUaDf1LZg6dL4CyOFeD1IIDFiylqbw6YXzPp74H0hhJclc-8BFw4TJWinukpviwCzRiHe_yi-MgumSjZ0AFxfnclhUc_jcCiq1-lgkumfXF8u4DqDRz_7ebC6vkh_qK0kmypssQQxRlcbJ6ARD71Hwp27iIApOGMtO7tQocSGGgtkealKJNeaeG-Xow6HgrjIHmo31yEAAiOfYsvRE9GdKOqZ-YlI2FMJw2txOXU" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">VTV - Đài Truyền hình Việt Nam</a> <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=169844909862791&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARD7jtaRXre7mZKEExJPUGq8hEmBpS2jKmGa2CyIRMZ37-bpHSdeYFL_Q21VgIEPeEeFuvCiGY2Gi2GK%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/baodientuvtv/?__tn__=K-R&eid=ARD7jtaRXre7mZKEExJPUGq8hEmBpS2jKmGa2CyIRMZ37-bpHSdeYFL_Q21VgIEPeEeFuvCiGY2Gi2GK&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARD5i0iV1SffiaBcBDxjseWkpkSCpUMit5o6Qq-9liAOKm-LixOPtLReVUaDf1LZg6dL4CyOFeD1IIDFiylqbw6YXzPp74H0hhJclc-8BFw4TJWinukpviwCzRiHe_yi-MgumSjZ0AFxfnclhUc_jcCiq1-lgkumfXF8u4DqDRz_7ebC6vkh_qK0kmypssQQxRlcbJ6ARD71Hwp27iIApOGMtO7tQocSGGgtkealKJNeaeG-Xow6HgrjIHmo31yEAAiOfYsvRE9GdKOqZ-YlI2FMJw2txOXU" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Báo điện tử VTV</a><br /><a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=214068238665529&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARANsBqVwLFJqCKapv-ePK9QQ2FwXd-Zy3rjf5OhipmCxK7-NW10J-HXwAaSs1z3WbMMGN-Y67TqlDSF%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/thethaotv/?__tn__=K-R&eid=ARANsBqVwLFJqCKapv-ePK9QQ2FwXd-Zy3rjf5OhipmCxK7-NW10J-HXwAaSs1z3WbMMGN-Y67TqlDSF&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARD5i0iV1SffiaBcBDxjseWkpkSCpUMit5o6Qq-9liAOKm-LixOPtLReVUaDf1LZg6dL4CyOFeD1IIDFiylqbw6YXzPp74H0hhJclc-8BFw4TJWinukpviwCzRiHe_yi-MgumSjZ0AFxfnclhUc_jcCiq1-lgkumfXF8u4DqDRz_7ebC6vkh_qK0kmypssQQxRlcbJ6ARD71Hwp27iIApOGMtO7tQocSGGgtkealKJNeaeG-Xow6HgrjIHmo31yEAAiOfYsvRE9GdKOqZ-YlI2FMJw2txOXU" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Kênh Thể Thao TV - Xem Bóng Đá Trực Tuyến</a></span><br />
<br />
<h3>
Hẹn gặp mọi người ở <a href="https://swptit.blogspot.com/2018/11/hanoi-street-workout-open-cup-2018.html" target="_blank">Chung kết Battle Street Workout 2018</a> vào Thứ 7 ngày 17, tháng 11 tại Cung văn hóa hữu nghĩ Việt - Xô Hà Nội. Video vòng chung kết và trao giải sẽ được cập nhật trên blog, mọi người có thể theo dõi ở bài viết tiếp theo.</h3>
<div style="text-align: right;">
Nguồn: Việt Nam Street Workout</div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com091 Trần Hưng Đạo, Hoàn Kiếm, Hà Nội 100000, Việt Nam21.0222866 105.84424209999997-4.4997478999999991 64.535648099999975 46.544321100000005 147.15283609999997tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-8836058801386631682018-09-08T14:51:00.001+07:002018-11-13T11:33:28.778+07:00Bài tập cải thiện vòng một cho nữ hiệu quảTiểu Phương – PT tại Trung tâm Thể dục thể hình và Yoga California cho biết, bài tập tạ nhẹ hoặc hít đất tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả <a href="https://swptit.blogspot.com/2018/09/tieu-phuong-pt-tai-trung-tam-duc-hinh.html" target="_blank">cải thiện vòng một cho nữ</a>. Nhưng vẫn cần sự kiên trì tập luyện hàng ngày để đạt kết quả tốt nhất.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggT7QK04BoAtOV-B1dkDILGvZhuIaozPBv3q65YHgd1jWGsP7MOl9gT4ynW_qubaDJwBWdlbq1VEyouz4hZmoXFdTBdAd1L8mWHEM5nPYfW1X_EbgIzmU2AiM0x295vTA8dkKM90XH2UE/s1600/bai-tap-chong-day-tuong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="bài tập cải thiện vòng 1" border="0" data-original-height="408" data-original-width="500" height="326" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggT7QK04BoAtOV-B1dkDILGvZhuIaozPBv3q65YHgd1jWGsP7MOl9gT4ynW_qubaDJwBWdlbq1VEyouz4hZmoXFdTBdAd1L8mWHEM5nPYfW1X_EbgIzmU2AiM0x295vTA8dkKM90XH2UE/s400/bai-tap-chong-day-tuong.jpg" title="hít đất mức dễ" width="400" /></a></div>
<br />
Bài tập đối với tạ: Nên chọn tạ nhẹ khi bắt đầu tập và tăng dần độ nặng theo sự dẻo dai tay và vai.<br />
<br />
<b><span style="color: #3d85c6;">Tập khe ngực</span></b>: Động tác này giúp nở lồng ngực. Nằm trên ghế hoặc thảm. Mắt nhìn thẳng hướng trần nhà. Hai tay cầm hai tạ loại 2-4kg. Tập động tác mở tay ngang (tay hơi cong hình cung). Hít thật sâu rồi ép hai tay về thẳng trước ngực, thở ra. Trở về lại vị trí ban đầu. Tập 15-20 nhịp, sau đó nghỉ khoảng 20 giây rồi lặp lại. Thực hiện từ ba-năm lần.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilSDdaSEypt9Ag4FuPrcuJYYqGXN5T653Dzg70ONAFyi99VgCFcmO862bqyOdi7bknIuIgKTR7RXHXlOpXbvkEk36_wwItnx2ayinOipPW54Lli7rQ1E-VQd5Ih7tL2P1s-Aa3dfzgC5Q/s1600/tr%25C3%25AAn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tập vòng 1" border="0" data-original-height="435" data-original-width="600" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilSDdaSEypt9Ag4FuPrcuJYYqGXN5T653Dzg70ONAFyi99VgCFcmO862bqyOdi7bknIuIgKTR7RXHXlOpXbvkEk36_wwItnx2ayinOipPW54Lli7rQ1E-VQd5Ih7tL2P1s-Aa3dfzgC5Q/s400/tr%25C3%25AAn.jpg" title="tập ngực trên" width="400" /></a></div>
<br />
<b style="background-color: white;"><span style="color: #3d85c6;">Tập ngực trên:</span></b> Bài tập này giúp ngực săn chắc. Nằm ngửa trên ghế hoặc dưới đất, mắt hướng trần nhà. Tay mở ngang vai, cổ tay và cùi chỏ thẳng hàng. Hai tay cầm hai tạ từ 4-6kg hít sâu. Đẩy hai tay thẳng hướng ngực, thở ra. Trở về vị trí ban đầu. Tập 15-20 nhịp, sau đó nghỉ khoảng 10 giây rồi lặp lại. Thực hiện từ năm-bảy lần.<br />
<br />
<i><b>Xem thêm:</b></i><br />
<br />
<ul>
<li><b><i><a class="K3JSBVB-c-g" href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4930957979024283207#editor/target=post;postID=6927382526043749701;onPublishedMenu=allposts;onClosedMenu=allposts;postNum=1;src=postname" style="border: 0px; color: #00838f; cursor: pointer; display: inline-block; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-weight: 400; margin: 0px 10px 0px 0px; max-width: 100%; overflow: hidden; padding: 0px; text-overflow: ellipsis; vertical-align: baseline; white-space: nowrap; width: auto;">Bí quyết không nổi cơ tay mà vẫn giảm được mỡ bắp tay cho chị em</a></i></b></li>
<li><b><a class="K3JSBVB-c-g" href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4930957979024283207#editor/target=post;postID=5423744255894105254;onPublishedMenu=allposts;onClosedMenu=allposts;postNum=2;src=postname" style="border: 0px; color: #00838f; cursor: pointer; display: inline-block; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; font-weight: 400; margin: 0px 10px 0px 0px; max-width: 100%; overflow: hidden; padding: 0px; text-overflow: ellipsis; vertical-align: baseline; white-space: nowrap; width: auto;">Chú ý tập luyện với những người chấn thương đầu gối</a></b></li>
</ul>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgaD-zvsI4nAoXd8V3xwL0TGI3-1FIbP0USMtT-SxhzKgGiJbSo8bXvmSNQJpkEBLp-gkxJDCwZG3SKKRf0EFPn9CBvCWYikkTXBOAwX8JrjvCbl8BdHoWjWNF8wk45hV1WQ_9qmgRKbs/s1600/gi%25E1%25BB%25AFa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="tập vòng 1" border="0" data-original-height="576" data-original-width="1024" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgaD-zvsI4nAoXd8V3xwL0TGI3-1FIbP0USMtT-SxhzKgGiJbSo8bXvmSNQJpkEBLp-gkxJDCwZG3SKKRf0EFPn9CBvCWYikkTXBOAwX8JrjvCbl8BdHoWjWNF8wk45hV1WQ_9qmgRKbs/s400/gi%25E1%25BB%25AFa.jpg" title="cải thiện vòng 1" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="color: #3d85c6;">Tập khe ngực</span></b>: Động tác này giúp nở lồng ngực. Nằm trên ghế hoặc thảm. Mắt nhìn thẳng hướng trần nhà. Hai tay cầm hai tạ loại 2-4kg. Tập động tác mở tay ngang (tay hơi cong hình cung). Hít thật sâu rồi ép hai tay về thẳng trước ngực, thở ra. Trở về lại vị trí ban đầu. Tập 15-20 nhịp, sau đó nghỉ khoảng 20 giây rồi lặp lại. Thực hiện từ ba-năm lần.</div>
<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>Tập ngực dưới:</b></span> Giống như động tác vươn vai, giúp giãn cơ và làm săn chắc bệ đỡ ngực dưới. Nằm trên ghế, mặt hướng trần nhà. Hai tay nắm một tạ từ 4-6kg. Đưa hai tay (hơi cong) qua phía đỉnh đầu, hít sâu. Đẩy tạ về phía trước, mặt thẳng, ngực thở ra. Trở về lại vị trí ban đầu. Tập 15-20 nhịp, sau đó nghỉ khoảng 10 giây rồi lặp lại. Thực hiện từ năm-bảy lần.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisDYEScL9NkyBJM8s7rtc4NS_0If18iIwbywrR3awX1zTtFqRZQWbQT29q9b0rJv8cGHLSmw9nSniwZ3UNATgp4u2LKIIiceJdlvdO_9WbIxwo1Uv0x-wJdjzc_sMV5zKTxDU8GHKOCro/s1600/bai-tap-nguc-cho-nu-hit-dat-tay-rong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="bài tập cải thiện vòng 1" border="0" data-original-height="386" data-original-width="600" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisDYEScL9NkyBJM8s7rtc4NS_0If18iIwbywrR3awX1zTtFqRZQWbQT29q9b0rJv8cGHLSmw9nSniwZ3UNATgp4u2LKIIiceJdlvdO_9WbIxwo1Uv0x-wJdjzc_sMV5zKTxDU8GHKOCro/s400/bai-tap-nguc-cho-nu-hit-dat-tay-rong.jpg" title="tập hít đất" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b><span style="color: #3d85c6;">Hít đất:</span></b> Bạn đừng ngại động tác hít đất sẽ làm cánh tay to ra. Ngược lại, động tác này làm tăng độ săn chắc của cơ ngực, đánh tan mỡ ở cánh tay, tạo sự dẻo dai cho vai và tay, đồng thời giúp săn chắc phần ngực trên.<br />
<br />
Tay mở rộng, giữ cơ thể thẳng và song song mặt đất, hít thật sâu. Hạ vai xuống vuông góc với cùi chỏ, bụng gồng cứng, thở ra. Cố gắng giữ hông và lưng trên đường thẳng. Giữ năm giây, trở về vị trí ban đầu. Tập 15-20 nhịp, sau đó nghỉ khoảng 20 giây rồi lặp lại. Thực hiện từ năm-bảy lần.<br />
<div style="text-align: right;">
Nguồn:<i> <a href="http://swptit.blogspot.com/">swptit.blogspot.com</a></i></div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-69273825260437497012018-09-07T16:27:00.000+07:002019-01-17T11:45:55.235+07:00Bí quyết không nổi cơ mà vẫn giảm được mỡ bắp tay cho chị em<div style="font-family: "times new roman";">
Câu hỏi "làm sao để giảm mỡ bắp tay" hay " bắp tay nhiều mỡ quá, làm sao để bé lại thế?" là những câu hỏi liên quan đến chủ đề giảm mỡ mà đa số những chị em tập luyện đều hỏi mình. Ở bài viết này mình sẽ hướng dẫn một số động tác cơ bản nhưng khá hiệu quả mà lại có thể tập luyện tại nhà.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
Nói qua một chút về phần bắp tay: là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Đa số các bài tập giúp thon gọn tay đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy. Các phương pháp này khiến tay có gọn đi nhưng đồng thời lại cũng nổi cơ bắp (Điều băn khoăn nhất của chị em khi muốn giảm mỡ ở bắp tay). Ở đây mình giới thiệu một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn không tạo cơ bắp ☝</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="font-family: "times new roman";">
<b>Xem thêm:</b><br />
<ul>
<li><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/09/chu-y-tap-luyen-voi-nhung-nguoi-chan.html" target="_blank">Chú ý tập luyện với những người chấn thương đầu gối</a></li>
</ul>
<ul>
<li><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/08/street-workout-la-gi-viet-nam-street.html" target="_blank">Street Workout là gì? - Việt Nam Street Workout</a></li>
</ul>
</blockquote>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<i>Động tác 1:</i></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Dang rộng hai tay, tạo với vai một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXnV16Rqzbyf2jux7KFfAfvxoq1jh6piGzMdI9uZHwcEzJyk_3pDAgnDLi1qcRAN0YMd_m2F40W1H64W9y22JDRcR5hncUie-E2SGpNJOdSwfI2TJqMUMZXFSQEaVPM2YSBRipddrnbug/s1600/2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="giảm mỡ bắp tay" border="0" data-original-height="281" data-original-width="500" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXnV16Rqzbyf2jux7KFfAfvxoq1jh6piGzMdI9uZHwcEzJyk_3pDAgnDLi1qcRAN0YMd_m2F40W1H64W9y22JDRcR5hncUie-E2SGpNJOdSwfI2TJqMUMZXFSQEaVPM2YSBRipddrnbug/s400/2.gif" title="giảm mỡ bắp tay" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<i>Động tác 2:</i></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Tư thế chuẩn bị như động tác 1.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoXMeFZXNCvCFdRdJU2sMlPCQBR2qbbz_pUFDcYCbaDlZ9N_hwI_8bUBdf5d7sfT_c5tFuy9S8BmBuLljlY4_Gyk44lYadqkz7rhAQUtqNvTShn5so6BEVq-wHgUdz3UMXLUGheDxKPlU/s1600/3.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="giảm mỡ bắp tay" border="0" data-original-height="281" data-original-width="500" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoXMeFZXNCvCFdRdJU2sMlPCQBR2qbbz_pUFDcYCbaDlZ9N_hwI_8bUBdf5d7sfT_c5tFuy9S8BmBuLljlY4_Gyk44lYadqkz7rhAQUtqNvTShn5so6BEVq-wHgUdz3UMXLUGheDxKPlU/s400/3.gif" title="giảm mỡ bắp tay" width="400" /></a></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<i>Động tác 3:</i></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Thực hiện 20 lần.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzBLKHbg2NDzuRk2XXadqS1D97o7oI_WGF9Hd-d4D-yj-457v9jhyeP0fvCsa1gt6vY5VafVAYSbEK6gkJTgx_Xo4pFQAIE3ZzYnqPOwND42Kp02WpnKhyL-P8LXR5SQKIOCo1a3-aaG4/s1600/1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="giảm mỡ bắp tay" border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzBLKHbg2NDzuRk2XXadqS1D97o7oI_WGF9Hd-d4D-yj-457v9jhyeP0fvCsa1gt6vY5VafVAYSbEK6gkJTgx_Xo4pFQAIE3ZzYnqPOwND42Kp02WpnKhyL-P8LXR5SQKIOCo1a3-aaG4/s400/1.gif" title="giảm mỡ bắp tay" width="400" /></a></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<i>Động tác 4:</i></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Tư thế chuẩn bị như động tác 3.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Thực hiện 20 lần.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9t84wci9ZHDPvEj-_CU89JHvFjA6R4eiCDIDrV8ajxx5JaGBoyr3BCtcgSbrTjrhTq2kpFLYvL5kvJQDQkVj7UZyEJrXI6aGqKepyYNtzLqivHsa75Oeq69AgzxDp5R7WM1KQvX-3S5E/s1600/4.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="giảm mỡ bắp tay" border="0" data-original-height="281" data-original-width="500" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9t84wci9ZHDPvEj-_CU89JHvFjA6R4eiCDIDrV8ajxx5JaGBoyr3BCtcgSbrTjrhTq2kpFLYvL5kvJQDQkVj7UZyEJrXI6aGqKepyYNtzLqivHsa75Oeq69AgzxDp5R7WM1KQvX-3S5E/s400/4.gif" title="giảm mỡ bắp tay" width="400" /></a></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<i>Động tác 5:</i></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Đưa hai tay lên trời, hai lòng bàn tay úp vào nhau.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Thực hiện 20 lần.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDANRQ_AaxIl5zCwWLIxgmMssMS-N7qA9TQcU6PcEkkJitrCehkoZZTZVrk0867XdOYwB5len_ibbdmJx_U4x280c1FpOPAteMsSImt7Lc_v_tl-bcPBdpBGxEQrQUxzRNiJjrwXw7nMw/s1600/5.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="giảm mỡ bắp tay" border="0" data-original-height="281" data-original-width="500" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDANRQ_AaxIl5zCwWLIxgmMssMS-N7qA9TQcU6PcEkkJitrCehkoZZTZVrk0867XdOYwB5len_ibbdmJx_U4x280c1FpOPAteMsSImt7Lc_v_tl-bcPBdpBGxEQrQUxzRNiJjrwXw7nMw/s400/5.gif" title="giảm mỡ bắp tay" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<i>Động tác 6:</i></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRGHZbfORbCsxJI45YrcQF3hLE2U3iOGGWUZDWV-JcLWQMDtHd0Ux1HBZCHbnUMAYr4WCI3QVEeD7jqbZ0Syos82aKnwJzhI4NntN3mZY8vooAiKIauVScDucyLhUD46vIcpvZmp_3GrA/s1600/6.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="giảm mỡ bắp tay" border="0" data-original-height="281" data-original-width="500" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRGHZbfORbCsxJI45YrcQF3hLE2U3iOGGWUZDWV-JcLWQMDtHd0Ux1HBZCHbnUMAYr4WCI3QVEeD7jqbZ0Syos82aKnwJzhI4NntN3mZY8vooAiKIauVScDucyLhUD46vIcpvZmp_3GrA/s400/6.gif" title="giảm mỡ bắp tay" width="400" /></a></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Tư thế chuẩn bị như động tác 5.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
– Thực hiện 20 lần.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman"; text-align: right;">
Nguồn: <a href="http://swptit.blogpsot.com/"><i>swptit.blogpsot.com</i></a></div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0Hồ Mỗ Lao, P. Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội, Việt Nam20.9834932 105.78314279999995-4.5385412999999986 64.474548799999951 46.5055277 147.09173679999995tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-54237442558941052542018-09-07T16:09:00.001+07:002019-01-17T17:20:37.971+07:00Chú ý tập luyện với những người chấn thương đầu gối<div style="font-family: "times new roman";">
Đối với những bạn bị viêm khớp gối hoặc thoái hóa sụn đầu gối thì sẽ rất khó khăn trong quá trình tập luyện nhất là với những bài tập thân dưới. Hiểu được những khó khăn nên mình viết bài này gửi tới những bạn đang bị viêm khớp. Mình sẽ đưa ra nhưng lựa chọn giúp hỗ trợ mọi người khi tập luyện.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<b>1. Chọn bài tập thích hợp</b></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
Nếu việc tập luyện hiện tại làm bạn quá đau, hãy thử chuyển sang các hoạt động có tác động thấp như bơi lội, đạp xe, thể dục nhịp điệu hoặc tạo sức bền như làm tăng nhịp tim, nhịp thở. Cần cố gắng duy trì 30 phút tập mỗi ngày và chia nhỏ bài tập nếu cần.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<b>2. Chia nhỏ bài thể dục</b></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1dsNJuY18CBeEhNHd4R9r_xurMz3nv326dl1wKqq5UmmyumhocnrNMwnWbuSDe0fJWHdBRaWjs4yuhTeliKIPjRFPL-p5uZOhyphenhyphenWpJTkqy0X6vqDLg8mv-9KvZdHEY-owHrw2N1wzj2L0/s1600/bai-the-duc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="849" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1dsNJuY18CBeEhNHd4R9r_xurMz3nv326dl1wKqq5UmmyumhocnrNMwnWbuSDe0fJWHdBRaWjs4yuhTeliKIPjRFPL-p5uZOhyphenhyphenWpJTkqy0X6vqDLg8mv-9KvZdHEY-owHrw2N1wzj2L0/s400/bai-the-duc.jpg" width="282" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ví dụ với bài tập bụng tại nhà</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
Theo Trung tâm phòng chống dịch bệnh Mỹ, những người bị viêm khớp vẫn có thể tập luyện 30 phút năm ngày trong tuần và hai ngày nâng cao thể lực. Tuy nhiên, nếu 30 phút tập khiến bạn quá đau, cố gắng chia bài thể dục thành 3 phần, mỗi phần là 10 phút.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<b>3. Giày thể thao</b></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxEKCoqaDZmWMoTYmUFwLMBYPQf-SDl99fSFLSDWIodRuQ1OA1K5BX6ikOwtpPqY6V3RxI8HZ0zYKpsc30gaiwifQbsZEtv3r9nNBN9SXXAZ55V-AFDq9qE5O0ewt4K46z_TjUgTFgfyA/s1600/Nike-Free-Trainer-3_0-VS-Ronaldo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="539" data-original-width="800" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxEKCoqaDZmWMoTYmUFwLMBYPQf-SDl99fSFLSDWIodRuQ1OA1K5BX6ikOwtpPqY6V3RxI8HZ0zYKpsc30gaiwifQbsZEtv3r9nNBN9SXXAZ55V-AFDq9qE5O0ewt4K46z_TjUgTFgfyA/s400/Nike-Free-Trainer-3_0-VS-Ronaldo.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bạn có thể chọn giày chạy, bóng rổ, bóng chuyền ...</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
Với người bị viêm khớp gối, giày thể thao cần rộng rãi và linh hoạt, có thể chịu được áp lực tập luyện trước khi tác động đến đầu gối. Bạn nên thử nhiều loại giày khác nhau hoặc thêm nẹp chỉnh hình vào đôi giày yêu thích.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<b>4. Tham gia hoạt động luyện tập linh hoạt vài lần mỗi tuần</b></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
Các bài tập linh hoạt (như Yoga, căng duỗi, thái cực quyền) chẳng những giúp bạn giữ dáng mà còn duy trì được “phạm vi” chuyển động của đầu gối. Để thực hiện hiệu quả, bạn cần nói với người hướng dẫn về tình trạng khớp gối của mình. Họ sẽ điều chỉnh các động tác cho phù hợp với khớp gối của bạn trong nhiều tư thế khác nhau.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="font-family: "times new roman";">
<i>Xem thêm:</i><br />
<ul>
<li><span style="color: red; font-family: "times new roman";"><a class="K3JSBVB-c-g" href="https://swptit.blogspot.com/2018/08/street-workout-la-gi-viet-nam-street.html" style="border: 0px; display: inline-block; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 10px 0px 0px; max-width: 100%; overflow: hidden; padding: 0px; text-decoration-line: none; text-overflow: ellipsis; vertical-align: baseline; white-space: nowrap; width: auto;" target="_blank">Street Workout là gì? - Việt Nam Street Workout</a></span></li>
</ul>
<ul>
<li><a class="K3JSBVB-c-g" href="https://swptit.blogspot.com/2018/07/kien-thuc-khoa-hoc-ve-calisthenicsbody.html" style="background-color: #fff9e7; border: 0px; color: #00838f; display: inline-block; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 10px 0px 0px; max-width: 100%; overflow: hidden; padding: 0px; text-decoration-line: none; text-overflow: ellipsis; vertical-align: baseline; white-space: nowrap; width: auto;" target="_blank">Kiến thức khoa học về Calisthenics/Body weight - Street workout</a></li>
</ul>
</blockquote>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<b>5. Điều chỉnh cường độ tập luyện</b></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
Vào những ngày khớp gối quá đau, cần chọn các bài tập ít tác động và nhẹ nhàng. Còn những ngày đau nhẹ, bạn có thể chọn bài tập nặng và mạnh hơn.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
Luôn nhớ rằng không bao giờ làm tổn thương đầu gối trong lúc tập luyện. Trong lúc tập, khi cảm thấy cơn đau nhiều, bạn hãy ngưng tập ngay.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<b>6. Hai ngày rèn luyện thể lực để tập luyện cho cơ bắp</b></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
Dù viêm khớp gối nhưng bạn vẫn có thể rèn luyện thể lực hai ngày trong tuần. Bạn có thể ngồi nâng tạ, nâng tạ với máy hoặc bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể để tăng sức mạnh, sức dẻo dai cho đầu gối mà không chuyển động các khớp, giúp hạn chế đau đớn.</div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman"; text-align: right;">
Nguồn: <a href="http://swptit.blogspot.com/"><span style="color: #0066cc;"><i>swptit.blogspot.com</i></span></a></div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội, Việt Nam20.9833749 105.7835347999999820.968548900000002 105.76336479999999 20.9982009 105.80370479999998tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-40343944790367564262018-09-02T22:57:00.000+07:002018-09-02T22:57:40.596+07:00Mục tiêu dài hạn của nhóm - Street Workout PTIT<span style="background-color: white;">Mục tiêu dài hạn của chóm là từ nhóm hoạt động phong trào và phát triển lên thành CLB của nhà trường. <i>Mình xin lấy những lời của anh Nguyễn Xuân Nam - thành viên của <a href="https://www.facebook.com/BKHNSW/" target="_blank">SW Bách Khoa</a> để định hình cho mọi người về việc phát triển của nhóm .</i></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ_88FUKCC7sE6KEez02UwAyATM86sacMqtxy16GRXVBQPOsrBFY_Fz833ZUmv3hpFkrVzukmfwp9PClw607uN2ENwIvoKRAhGZ9r_hI3ewocbhQdISnX88nqeglC4ADarKSMyu6oykak/s1600/poster.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="nhóm street workout" border="0" data-original-height="1039" data-original-width="1046" height="396" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ_88FUKCC7sE6KEez02UwAyATM86sacMqtxy16GRXVBQPOsrBFY_Fz833ZUmv3hpFkrVzukmfwp9PClw607uN2ENwIvoKRAhGZ9r_hI3ewocbhQdISnX88nqeglC4ADarKSMyu6oykak/s400/poster.png" title="" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Để trở thành m</span><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">ột CLB thể thao của trường, và nó kéo theo một vài vấn đề nan giải như sau, mình ko thể tự quyết, cần sự đóng góp của ae: </span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">- Là CLB, chúng ta cần có lộ trình phát triển, hoạt động nghiêm túc, có thể ko đến mức cao siêu nhưng ít ra là chuyên nghiệp hóa phong trào </span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">- Chúng ta cần có bộ máy quản lý, bao gồm các bên liên quan như : truyền thông, tài chính ( cái này chắc ko có nhiều bạc đâu ), kỹ năng chuyên môn, trong đó có trưởng nhóm, phó nhóm và các người đảm nhiệm vai trò liên quan </span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">- Chúng ta cần sinh hoạt và tập luyện nghiêm túc hơn, ae có thể ko tập đều đặn, nhưng sinh hoạt nhóm, phổ biến kế hoạch,.. phải có trách nhiệm có mặt và đóng góp</span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">- Chúng ta cần lên kế hoạch chiêu mộ newbie cũng như cho các hoạt động basic, ... thường niên như ae vẫn thường làm trước</span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">- Quảng bá hình ảnh nhóm và bộ môn đến đông đảo sinh viên</span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><i>Xem thêm: </i></span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><i>Quá trình xây dựng và mục tiêu của nhóm - Street Workout PTIT</i></span></li>
<li><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><i><br /></i></span></li>
</ul>
<h3>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Một số lợi ích khi trở thành CLB : </span></h3>
<br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">- Chúng ta có được cộng điểm phong trào, rèn luyện </span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">- Nhóm được hỗ trợ kinh phí hoạt động ( chắc ko nhiều lắm )</span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">- Được bên HSV hỗ trợ truyền thông quảng bá nhóm </span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">- Có cơ hội biểu diễn các tiết mục SW trong môi trường đại học </span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">- Còn một số lợi ích như gắn kết tình cảm ae hay mấy lí do như tạo sân chơi cho các bố xạo lìn, mình ko nêu ở đây</span><br />
<h3>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Anh em vui lòng góp ý, có nên hay không nên ? </span></h3>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Nếu đồng ý, chúng ta phải có trách nhiệm vs nhau và vs nhóm, còn không nên, ae có thể phản biện.</span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Nếu ae hưởng ứng thì mình sẽ làm bản dự thảo thành lập CLB dựa trên mẫu của <a href="https://www.facebook.com/FuStreetWorkout/" target="_blank">FPT SW</a>, phong trào họ khá mạnh, nhóm mình chắc cũng hoạt động dựa trên mô hình của họ. </span><br />
<div style="text-align: right;">
Nguồn : Group Bách Khoa SW</div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0Hồ Mỗ Lao, P. Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội, Việt Nam20.9834932 105.78314279999995-28.042334299999997 23.165955299999951 70.0093207 -171.59966970000005tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-22034357747567129712018-08-22T09:06:00.000+07:002018-09-02T14:07:40.275+07:00Quá trình xây dựng và mục tiêu của nhóm - Street Workout PTITỞ bài viết này mình chia sẻ quá trình xây dựng và mục tiêu của nhóm trong thời gian sắp tới. Với mục đích góp phần phát triển từ phòng trào Street Workout trở thành bộ môn thể thao chuyên nghiệp ở Việt Nam.<br />
<h2>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: x-small;"><span style="font-weight: 400;"><i><span style="font-size: large;">Đầu tháng 8, Team bên Bách Khoa ( mình tham gia tập luyện cùng nhóm bên đó từ khi lên ĐH) đăng kế hoạch phát triển nhóm lên thành CLB của trường. Mình bắt đầu suy nghĩ vì trước đó cũng định làm phòng trào tập luyện bên PTIT. Sau vài ngày lập ra kế hoạch và con đường phát triển mình tiếp tục “try hard” và đi vào thực hiện kế hoạch thành lập nhóm Street Workout PTIT.</span><span style="font-size: small;"> </span></i></span></span></h2>
<h2>
<span style="background-color: cyan; font-family: "times new roman" , serif; font-size: x-large;">Những khó khăn ban đầu</span></h2>
<b>1. Khó khăn về vấn đề truyền thông và tuyển thành viên :</b> Làm sao để nhóm được nhiều người biết đến? Lập group, fanpage, web, hay gì để có thể chia sẻ nhiều nội dung hữu ích và thông báo cho những thành viên tham gia tập luyện?<br />
- Mình bắt đầu ngồi làm poster, viết nội dung với đích là các bạn D18 PTIT và những học sinh, sinh viên khu vực xung quanh.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwhoffo0L4npmfupdPfPTK2lGEsZxsQRsJWws5Wxx6MBBPP4y7f03Ib3Zw1BX_YRy89a-Ivi8OS8i6CGDKU7e65RDAFoMgS54OrHF8OxSJr2lPiY9A6oEZ9tzEd62QWCo3FHpaTImp3D0/s1600/poster.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="street workout ptit" border="0" data-original-height="1039" data-original-width="1046" height="633" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwhoffo0L4npmfupdPfPTK2lGEsZxsQRsJWws5Wxx6MBBPP4y7f03Ib3Zw1BX_YRy89a-Ivi8OS8i6CGDKU7e65RDAFoMgS54OrHF8OxSJr2lPiY9A6oEZ9tzEd62QWCo3FHpaTImp3D0/s640/poster.png" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Không có chuyên môn làm ảnh nên hơi xấu 😄</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><br />
- Đầu tiên tính làm 1 trang web nhưng setup web thì hơi lâu nên mình chuyển qua làm blog </span><a href="http://swptit.blogspot.com/" style="font-family: "times new roman", serif;">swptit.blogspot.com</a><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><b>2. Địa điểm và dụng cụ tập luyện:</b></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif;">- Có 2 địa điểm mà mình tìm được: </span><br />
<ul>
<li>Công viên hồ văn quán : Có sẵn các máy tập như các công viện mà mọi người thường thấy, không khí thoáng mát, không gian tập 5-7 người ( tập chung 1 vài bài tập cùng lúc), khoảng cách từ trường đến địa điểm tập khoảng 700m ( băng qua đường)</li>
</ul>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQXFo1SP6zcTYx4d6K7e2qVSOneFLPb61pnEzxpMCrHjtn6sti9chwfhAoZPQT1SEuD_7fJV-29i94SHJm0IaXzuJ9QyNJ4iIuYeuMkADNcYFg-YKzMkzpldD8_TrYnHv29xk4Pkb_Mi0/s1600/v%25C4%2583n+qu%25C3%25A1n.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="địa điểm tập luyện street workout" border="0" data-original-height="655" data-original-width="1353" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQXFo1SP6zcTYx4d6K7e2qVSOneFLPb61pnEzxpMCrHjtn6sti9chwfhAoZPQT1SEuD_7fJV-29i94SHJm0IaXzuJ9QyNJ4iIuYeuMkADNcYFg-YKzMkzpldD8_TrYnHv29xk4Pkb_Mi0/s640/v%25C4%2583n+qu%25C3%25A1n.png" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Google Map không cho băng qua đường nên là tận 1,2 km 😂</td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li><span style="font-family: "times new roman" , serif;"><br />Bãi xà Hồ Mỗ Lao: Xà đơn + xà kép chuẩn quân đội, nền tập cát, không khí thoáng mát, view Hồ Mỗ Lao và khu biệt thự Việt - Kiều, không gian tập 15-20 người (tập chung 1 vài bài tập cùng lúc), khoảng cách từ trường đến địa điểm tập 750m.</span></li>
</ul>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1i9qdwShqVb5LQJPpildAGb762rFvUQy30cx3ycYqUm2JCqrtOqDDiIqmlGWPW0rgKHWQQO6p7pdWRUl3bzB00NXxXwJab1-MBP8MTiatQ2GzYxG_NKEkHD2OP6DUEw_HkrttzKR9r1I/s1600/map+swptit.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="địa điểm tập luyện street workout ptit" border="0" data-original-height="663" data-original-width="1355" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1i9qdwShqVb5LQJPpildAGb762rFvUQy30cx3ycYqUm2JCqrtOqDDiIqmlGWPW0rgKHWQQO6p7pdWRUl3bzB00NXxXwJab1-MBP8MTiatQ2GzYxG_NKEkHD2OP6DUEw_HkrttzKR9r1I/s640/map+swptit.png" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Các bạn có thể tìm trên google map "sw ptit" </td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "times new roman" , serif;">- Mình quyết định chọn địa điểm Hồ Mỗ Lao làm nơi tập luyện và đã đăng tải hình ảnh lên Google Map, mọi người có thể tìm kiếm với từ " sw ptit".</span></div>
<div>
<span style="font-family: "times new roman" , serif;">- Về dụng cụ tập luyện : 1 xà đơn, 1 xà kép có sẵn, mình đã mua thêm 1 cặp parallel, 1 cặp vòng treo (rings), 1 dây đàn hồi trợ lực.</span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif;">Xem chi tiết bài viết: </span><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/08/dia-diem-tap-luyen.html" target="_blank">Review địa điểm tập luyện - Street Workout PTIT</a></div>
<div>
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><b>3. Thời gian tập luyện:</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "times new roman" , serif;">- Hiện tại những thành viên đều tập luyện vào khung giờ <span style="color: red;">17:00 đến 19:30.</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: "times new roman" , serif;">- Nếu bạn nào tập luyện sáng vào khung giờ <span style="color: red;">6:00 đến 7:30</span> các bạn liên hệ với mình để sắp xếp 1 boss đến tập cùng. - Liên hệ FB: <a href="http://facebook.com/gianglucasPtit" target="_blank">Giang</a> </span></div>
<h2>
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="background-color: cyan;">Kế hoạch phát triển</span></span></h2>
<div>
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><b>1. Mục tiêu dài hạn :</b> Từ nhóm phát triển phong trào lên thành CLB của trường.</span><br />
<span style="background-color: white;">- Để trở thành </span><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">một CLB thể thao của trường, và nó kéo theo một vài vấn đề nan giải như sau, mình ko thể tự quyết, cần sự đóng góp của ae: </span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">- Là CLB, chúng ta cần có lộ trình phát triển, hoạt động nghiêm túc, có thể ko đến mức cao siêu nhưng ít ra là chuyên nghiệp hóa phong trào </span><br />
<i><span style="color: #0b5394;">Xem thêm chi tiết bài viết " Mục tiêu dài hạn của nhóm - Street Workout PTIT ".</span></i><br />
<b>2. Mục tiêu ngắn hạn: </b><br />
<b>- </b>Chiêu mộ thêm nhiều newbie để nhóm phong trào phát triển mạnh.<br />
- Xây dựng truyền thông, phát triển mạng xã hội và web :<i> <a href="http://swptit.blogspot.com/">swptit.blogspot.com</a></i><br />
<div style="text-align: right;">
Nguồn bài viết: <a href="http://swptit.blogspot.com/">swptit.blogspot.com</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYkA9iWd7k-e_X6XTwZMuyxb05ojw1wkmzxU0OawiA9ghKgBQuv1syLZcWTwhLafWBfbge35O-LD_l-8gdTjeBPKJ7hhGCKQv5WmnOMCM2Oq0Thlf-bTEkKqY2qgFFRoFm6yXuWu_3b7U/s1600/Go+hard.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="90" data-original-width="728" height="39" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYkA9iWd7k-e_X6XTwZMuyxb05ojw1wkmzxU0OawiA9ghKgBQuv1syLZcWTwhLafWBfbge35O-LD_l-8gdTjeBPKJ7hhGCKQv5WmnOMCM2Oq0Thlf-bTEkKqY2qgFFRoFm6yXuWu_3b7U/s320/Go+hard.png" width="320" /></a></div>
</div>
</div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com1Hồ Mỗ Lao, P. Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội, Việt Nam20.9834932 105.78314279999995-4.5385412999999986 64.474548799999951 46.5055277 147.09173679999995tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-35633314043101167062018-08-18T13:45:00.000+07:002019-01-14T13:37:03.864+07:00Review địa điểm tập luyện - Street Workout PTITĐịa điểm tập luyện của nhóm thể thao đường phố Học viện công nghệ bưu chính viễn thông - Street Workout PTIT được mọi người thống nhất chọn Hồ Mỗ Lao làm nơi traning chính thức. Từ cổng trường đi đến địa điểm tập luyện là 750m.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX9LDcD5JWGeH7gMnoVMi9-GBt_nEs5daT-e5C316QrytntjEFRC5RjCv_81WtYrtHuTt4qPQ9BIlOWmUqE5j3bprzWLsD6RwYA4f5YG1KJFCvR_3ksDrOZYCmtuCFDIRboGP3NWAN7uc/s1600/map+swptit.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="địa điểm tập luyện street workout ptit" border="0" data-original-height="663" data-original-width="1355" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX9LDcD5JWGeH7gMnoVMi9-GBt_nEs5daT-e5C316QrytntjEFRC5RjCv_81WtYrtHuTt4qPQ9BIlOWmUqE5j3bprzWLsD6RwYA4f5YG1KJFCvR_3ksDrOZYCmtuCFDIRboGP3NWAN7uc/s640/map+swptit.png" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Các bạn có thể tìm trên google map là "sw ptit" hoặc "Hồ Mỗ Lao"</td></tr>
</tbody></table>
Chi tiết dụng cụ tập luyện hiện có tại bãi tập bao gồm: Xà đơn, xà kép. Mình đã đầu tư thêm dụng cụ cho anh em tập luyện cho đa dạng: vòng treo (rings), cặp parallel, dây trợ lực. Tất cả đồ dùng đều <b>FREE </b>nha 💪💪<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguLZZ0fNaLKfH5ItdyWiprW-FyymQ_fgVWXL2Ng0CokMktbPyEKq2z0LEsUzzjhq4vmHsRmTVxKvIJ0e0WB6E8ZXrGfzyH0XkS-ccU3fSI_4qKbpc0-l-E1V5DYW8PL-Ihy_Z3S0nYk-4/s1600/IMG_20180813_194654.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="dụng cụ tập luyện street workout" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguLZZ0fNaLKfH5ItdyWiprW-FyymQ_fgVWXL2Ng0CokMktbPyEKq2z0LEsUzzjhq4vmHsRmTVxKvIJ0e0WB6E8ZXrGfzyH0XkS-ccU3fSI_4qKbpc0-l-E1V5DYW8PL-Ihy_Z3S0nYk-4/s640/IMG_20180813_194654.jpg" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Xà đơn, xà kép, vòng treo, parallel, dây trợ lực</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Xem thêm: <i style="background-color: white;"><span style="color: blue;">Quá trình xây dựng và mục tiêu của nhóm - Street Workout PTIT</span></i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Background thì quá tuyêt vời với một bên là khu biệt thự Việt Kiều, còn một bên là Hồ Mỗ Lao. Khoảng 5h trở đi có khá nhiều người chạy bộ ở khu vực này ( ý mình nói là có nhiều chị em gái đi thể dục đó 😂).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz7uS6UAwxjbx9MaBlzOUwjQPJn35sFhxohIjtPzVjg7Ra7Qd8vTG5NQ9qI-u5F5tOHTyJ8yn5miY3hV4_BHAFDPknc1Qb8p_iQ5YjJLTUvk8wjLmDcXGPkL7NWVKOTwSaopxanP0qo2E/s1600/38770655_450989135386892_2369726730731520_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="địa điểm tập luyện street workout" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz7uS6UAwxjbx9MaBlzOUwjQPJn35sFhxohIjtPzVjg7Ra7Qd8vTG5NQ9qI-u5F5tOHTyJ8yn5miY3hV4_BHAFDPknc1Qb8p_iQ5YjJLTUvk8wjLmDcXGPkL7NWVKOTwSaopxanP0qo2E/s640/38770655_450989135386892_2369726730731520_n.jpg" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">View biệt thự làng Việt Kiều</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge5QiOqxQATUbq4H6tTKmFwCX0O7MKIHBM8Sc4JGM6J7S6uJxlAK7AJpsrqnCaiob_97XImCmYCXXYrGxulY6Jz7wQ8gNoOP_hsyc0t1IzQMN0M7Yq9zCUku1vY6-EyCnytnOc_xWjo-0/s1600/IMG_20180813_194702.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="địa điểm tập luyện street workout" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge5QiOqxQATUbq4H6tTKmFwCX0O7MKIHBM8Sc4JGM6J7S6uJxlAK7AJpsrqnCaiob_97XImCmYCXXYrGxulY6Jz7wQ8gNoOP_hsyc0t1IzQMN0M7Yq9zCUku1vY6-EyCnytnOc_xWjo-0/s640/IMG_20180813_194702.jpg" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">View Hồ Mỗ Lao - Tập luyện hàng ngày 5 PM - 7 PM</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHTGblp39Q-05kTZVTjQB2XF2CikzqWIfLZJeGJ68HTJX6J8dwb6Hgt2odkf1Z0FBxL4tKkD8JesTe9390jh4r7pSZTBDxWudHeJoZAKpYM99i6aq96igCJT5-XgUlXtUf2WAFHjSzOUs/s1600/IMG_20180813_194657.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHTGblp39Q-05kTZVTjQB2XF2CikzqWIfLZJeGJ68HTJX6J8dwb6Hgt2odkf1Z0FBxL4tKkD8JesTe9390jh4r7pSZTBDxWudHeJoZAKpYM99i6aq96igCJT5-XgUlXtUf2WAFHjSzOUs/s640/IMG_20180813_194657.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Các thành viên tập luyện tại bãi xà </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwuAfyNvvsWzmwhNmwR5s_nmNhl3drv5Iiy7yxRcZB39mTPb4YAOYuYCU5NccBoeA_f3djItp1hiV3e9Kz8Ci15sz7uFClf9cRSLK59BkNOGwtVf3T4cH8uNJ2hvDnGXidbmJKwUhOcn8/s1600/IMG_20180813_194710.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwuAfyNvvsWzmwhNmwR5s_nmNhl3drv5Iiy7yxRcZB39mTPb4YAOYuYCU5NccBoeA_f3djItp1hiV3e9Kz8Ci15sz7uFClf9cRSLK59BkNOGwtVf3T4cH8uNJ2hvDnGXidbmJKwUhOcn8/s640/IMG_20180813_194710.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tập luyện Street Workout vào 17:00 đến 19:00 hàng ngày</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Các bạn còn chờ đợi gì mà không tham gia tập luyện cùng nhóm - Street Workout PTIT còn chặng đường thành lập CLB nên cần những bạn cùng niềm đam mê để phát triển nhóm hơn nữa. Mọi thắc mắc các bạn liên hệ với mình qua Facebook: <a href="http://facebook.com/gianglucasPtit" target="_blank">Giang</a> - hoặc Gmail: <i style="background-color: white;"><span style="color: blue;">gianglucas1999@gmail.com</span></i><br />
<div style="text-align: right;">
Nguồn: <a href="http://swptit.blogspot.com/">swptit.blogspot.com</a></div>
<div style="text-align: left;">
Đọc thêm: </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 13px;"><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/09/muc-tieu-dai-han-cua-nhom-street.html" target="_blank">Mục tiêu dài hạn của nhóm - Street Workout PTIT</a></span></span><br />
<div>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 13px;"><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/07/thong-tin-andrea-larosa.html" target="_blank">Andrea Larosa - Ngôi đền của những nhà vô địch</a></span></span><br />
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a class="K3JSBVB-c-g" href="https://swptit.blogspot.com/2018/08/street-workout-la-gi-viet-nam-street.html" style="border: 0px; color: #00838f; cursor: pointer; display: inline-block; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 10px 0px 0px; max-width: 100%; overflow: hidden; padding: 0px; text-overflow: ellipsis; vertical-align: baseline; white-space: nowrap; width: auto;" target="_blank">Street Workout là gì? - Việt Nam Street Workout</a></span></div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-73528023910694168922018-08-18T11:25:00.000+07:002019-01-11T17:51:15.046+07:00Street Workout là gì? - Việt Nam Street Workout<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 18.4px;"><span style="font-size: large;"><b>Street Workout là gì?</b></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 19.9333px;">Thể thao đường phố ( Street wokout – SW) là một phong trào du nhập vào Việt Nam khoảng năm 2012 đến nay phòng trào đã có mặt hầu hết các tỉnh ở Việt Nam đi đầu là các thành phố lớn như: Hà Nội, Tp. Hồ Chí Minh, Đà Nẵng … Rất dễ để thấy được lợi ích mà bộ môn này mang lại như: dẻo dai, linh hoạt, khỏe khoắn, năng động, tự tin,… và đặc biệt là giải tỏa mệt mỏi, sảng khoái tinh thần, vượt qua chính bản thân mình. Dễ hình dung thì nó là 1 biến thể của tập GYM nhưng chúng ta không dùng đến tạ mà dùng chính trọng lượng của cơ thể mình để tập luyện.</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6NL0lxq8cWHyw0xDup0rVmWMlKv-Meqbe1hef6YQ3BVi48OU-RYwfk9LTF2Vqz_YXh2E7sBk8fmuqf5h1M5qUHa3sEQJx5SAtqsByeOUbJgvYJCkyYYa6AXiXcLeHH5JatfAP0IrbAQo/s1600/DSC_1977.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="street workout là gì" border="0" data-original-height="1097" data-original-width="1600" height="438" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6NL0lxq8cWHyw0xDup0rVmWMlKv-Meqbe1hef6YQ3BVi48OU-RYwfk9LTF2Vqz_YXh2E7sBk8fmuqf5h1M5qUHa3sEQJx5SAtqsByeOUbJgvYJCkyYYa6AXiXcLeHH5JatfAP0IrbAQo/s640/DSC_1977.jpg" title="street workout là gì" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Giải Battle 2017 tổ chức bởi #Vnswcf</td></tr>
</tbody></table>
Với bộ môn này chúng ta chia làm 2 nhóm động tác tập luyện là: kỹ năng tĩnh (skill static) và kỹ năng động (skill dynamic). Những bài tập được sắp xếp độ khó từ thấp đến cao. Một số động tác cơ bản (basic) quen thuộc như: chống đẩy ( push-up), kéo xà (chin-up và pull-up), đứng lên ngồi xuống (squat ) ...<br />
<br />
<h3>
Cơ bản về tập luyện Street Workout</h3>
<div>
Phương pháp tập luyện chủ yếu của SW đó là " <i><span style="color: #0b5394;">bodyweight</span></i> " - tập luyện dựa trên sức nặng của bản thân. Với những bài tập ở mức cơ bản (basic ) như bên trên mình đã liệt kê, tiếp những động tác ở mức trung bình, nâng cao và cuối cùng là ưu tú (nôm na là mức quái vật 😂).</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWgLkA2HytQaOnTeYv5XwJIFCcRqWxutN6aIlR1QPbqBLVXta-LPy1vm6fZ7fN91TfcylNH_1lpNELA3QnpgX7aXYlHBi-kJP7duWdi31Bt2loHk-9lI5Rw00UsM-W2Fbbk51iqCPSZO4/s1600/lai.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWgLkA2HytQaOnTeYv5XwJIFCcRqWxutN6aIlR1QPbqBLVXta-LPy1vm6fZ7fN91TfcylNH_1lpNELA3QnpgX7aXYlHBi-kJP7duWdi31Bt2loHk-9lI5Rw00UsM-W2Fbbk51iqCPSZO4/s640/lai.jpg" width="512" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Động tác planche - thủy bình trên xà đơn với độ khó nâng cao - Daniel Laizans</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAulYng5FCBb0JP7JCWhBBiDm7ARHk_W1AsypOxFi1tvx1GrP88ho1y9yJ7TQvFurddf9nzDWGCEV2v9GJApnvuHDUKgf5ZnVHNBcpIKaTOqerew82Z4sawWwQS6LRTXxrtFJeY00wSd4/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1366" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAulYng5FCBb0JP7JCWhBBiDm7ARHk_W1AsypOxFi1tvx1GrP88ho1y9yJ7TQvFurddf9nzDWGCEV2v9GJApnvuHDUKgf5ZnVHNBcpIKaTOqerew82Z4sawWwQS6LRTXxrtFJeY00wSd4/s640/12.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maltese on rings với độ khó ưu tú - Artem Morozov</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhezgANnkDzJAm61dqlceAQlHqPwQ20eMo8yR0jrOdh9pyIEZg8kyi52-NLOmHGTw7G2yrjeiUdRTimWDfLk7SNyB7Y_StccxABAVopIsfmxKzYiu-AJUsY235jwgTgQZLAYt6lWxGGZcU/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1366" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhezgANnkDzJAm61dqlceAQlHqPwQ20eMo8yR0jrOdh9pyIEZg8kyi52-NLOmHGTw7G2yrjeiUdRTimWDfLk7SNyB7Y_StccxABAVopIsfmxKzYiu-AJUsY235jwgTgQZLAYt6lWxGGZcU/s640/12.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Wide planche one finger độ khó ưu tú - Anton Abasov</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<h3>
Tất cả mọi người đều có thể tham gia luyện tập </h3>
<div>
- Trên thế giới có rất nhiều nhóm tập nổi tiếng như: Thenx, Bar-brother, BarStarzz, BEAST - mode .v.v. họ tạo động lực và hướng dẫn cho những người mới trên các kênh youtube, instagram ...</div>
<div>
- Tại Việt Nam có những nhóm đi đầu như: Bar-TN, Bar-Times, FU SW, Saigon Calisthenics, Bar Friends, SW Làng Hoa ... tất cả đều liên kết chung trong cộng đồng street workout - Viet Nam Street Workout Calisthenics Federation .</div>
<div>
<i>Hiện tại đã có hơn 80 nhóm tập luyện lớn nhỏ ( Đã đăng ký với Vnswcf ). Các bạn có thể xem danh sách các nhóm</i> <a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1WGK98aIE2QUZ9hhWvXsdDC6QuCCa9WfW5H9cdHlirvY/edit?usp=sharing" target="_blank">tại đây</a>.</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFxvi2g4WuTzpLsFBosbIRYhyy657vqW-2EAyvEF8LpklBO0zNKJW4NPD7eHaTVRjTJL6Au8qSUXt7ZJycqHQpY5X13y1Amjx6WN0mgT3HxcHT87ga_SOQksiaAnzjJekZKKxJr8SYz40/s1600/barTn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Bar-TN" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFxvi2g4WuTzpLsFBosbIRYhyy657vqW-2EAyvEF8LpklBO0zNKJW4NPD7eHaTVRjTJL6Au8qSUXt7ZJycqHQpY5X13y1Amjx6WN0mgT3HxcHT87ga_SOQksiaAnzjJekZKKxJr8SYz40/s640/barTn.jpg" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nhóm Bar-TN tham gia Việt Nam Got Talen</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFzXSIlvP7fc8Y-jVO5Q8vXEDrWHdLnBkH97hFagDqk762GZLVoxHA3ZcTToGTho10gdk3wNAwzSlHkcdRjmZZKBnnSMnNbl7d6ysjKhyHgTvCE16trFTUUg7nw9Px6fPdArleaYYDCy4/s1600/bar-times.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="bar-times" border="0" data-original-height="639" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFzXSIlvP7fc8Y-jVO5Q8vXEDrWHdLnBkH97hFagDqk762GZLVoxHA3ZcTToGTho10gdk3wNAwzSlHkcdRjmZZKBnnSMnNbl7d6ysjKhyHgTvCE16trFTUUg7nw9Px6fPdArleaYYDCy4/s640/bar-times.jpg" title="Nhóm Bar-Times" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bar-Times tập luyện tại Times City, Hà Nội</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKQzgohRNvJZKt6S1nXhploPkMoYY9HcCgYe3b42Kn49-Xg8UzbFjfWo7SXjWrs_UsssCc4a87QHUHpyKMSq9dmQwvo7fgfv8nzj4YyIws779Juf3uheptyA_aMzyx-ws8TysX_30dK0U/s1600/fusw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="fu street workout" border="0" data-original-height="726" data-original-width="1024" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKQzgohRNvJZKt6S1nXhploPkMoYY9HcCgYe3b42Kn49-Xg8UzbFjfWo7SXjWrs_UsssCc4a87QHUHpyKMSq9dmQwvo7fgfv8nzj4YyIws779Juf3uheptyA_aMzyx-ws8TysX_30dK0U/s640/fusw.jpg" title="FU Street Workout" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">FU Street Workout là nhóm SW phát triển nhất trên các trường Đại Học</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw3QbFrmsOMs547BsbsIOTxc8ybfDlxgdQLsh4nTCTRl07pTlLIwWknvZj9Xd7ISkNtbqyW_n6FCPQWI0R1xXwirM0iTKTIelkQ_5LzBBdojnoQy0-0taR-jEdwJxHvXKt79Cim-UnZaU/s1600/sg+calis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Sài gòn calisthenics" border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw3QbFrmsOMs547BsbsIOTxc8ybfDlxgdQLsh4nTCTRl07pTlLIwWknvZj9Xd7ISkNtbqyW_n6FCPQWI0R1xXwirM0iTKTIelkQ_5LzBBdojnoQy0-0taR-jEdwJxHvXKt79Cim-UnZaU/s640/sg+calis.jpg" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nhóm Sài Gòn Calisthenics tham gia Việt Nam Got Talen</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwk9krylqikQ9ve-DY-SW7pQ4dDX-mh0y4twNxWdI6zHn4WY-T6WGgjyjM1pu0mhEKvpui33stBfMnLhn7TDcE_ETF3USk3PJwgcUtbYxfmDTkdcrgK36c7fRxM85k0mHeitgDQWiby_0/s1600/sw+lh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Street workout làng hoa" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwk9krylqikQ9ve-DY-SW7pQ4dDX-mh0y4twNxWdI6zHn4WY-T6WGgjyjM1pu0mhEKvpui33stBfMnLhn7TDcE_ETF3USk3PJwgcUtbYxfmDTkdcrgK36c7fRxM85k0mHeitgDQWiby_0/s640/sw+lh.jpg" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nhóm Street Workout Làng Hoa hiện đang là nhóm phát triển rất tốt về mặt truyền thông</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<h3>
Phong trào hay chuyên nghiệp?</h3>
<div>
Với tất cả những người đam mê tập luyện street workout thì đều mong muốn bộ môn này được phát triển hơn nữa tại Việt Nam và chúng ta phải cùng góp sức thì mới có thể làm được điều đó. Những đầu tàu dẫn dắt cũng như hết mình vì nền Street Workout Việt Nam mà chúng ta không thể không kể tên là: <b>Nguyễn Đình Hùng</b> ( chủ tịch Liên đoàn thể thể thao đường phố Việt Nam), <b>Thái Việt Trường</b> ( người thành lập Saigon Calisthenics) cùng rất nhiều anh chị trong ban tổ chức và giám khảo của những giải đấu mà #Vnswcf đã tổ chức. </div>
<div>
<br /></div>
<h3>
Vào đầu năm 2017, anh Nguyễn Đình Hùng đã giúp Việt Nam trở thành thành viên tại liên đoàn thể thao đường phố thế giới. </h3>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent.fhan3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/17626109_1273157212797580_2631166086948148195_n.jpg?_nc_cat=0&oh=1cb68af2807ed0e8f0c5134990f927a6&oe=5C052B96" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="việt nam street workout" border="0" data-original-height="800" data-original-width="582" height="640" src="https://scontent.fhan3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/17626109_1273157212797580_2631166086948148195_n.jpg?_nc_cat=0&oh=1cb68af2807ed0e8f0c5134990f927a6&oe=5C052B96" title="việt nam street workout" width="464" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Street Workout Việt Nam</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Chia sẻ video trình diễn Street Workout ở chương trình <i>Tìm kiếm tài năng Việt Nam</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/ZjW91fSe-aA/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/ZjW91fSe-aA?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Xem thêm bài viết liên quan: </div>
<div>
<a class="K3JSBVB-c-g" href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4930957979024283207#editor/target=post;postID=3563331404310116706;onPublishedMenu=allposts;onClosedMenu=allposts;postNum=4;src=postname" style="border: 0px; color: #00838f; display: inline-block; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 10px 0px 0px; max-width: 100%; overflow: hidden; padding: 0px; text-decoration-line: none; text-overflow: ellipsis; vertical-align: baseline; white-space: nowrap; width: auto;">Review địa điểm tập luyện - Street Workout PTIT</a><br />
<a class="K3JSBVB-c-g" href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4930957979024283207#editor/target=post;postID=4619461712952864621;onPublishedMenu=allposts;onClosedMenu=allposts;postNum=6;src=postname" style="background-color: #fff9e7; border: 0px; color: #00838f; cursor: pointer; display: inline-block; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 10px 0px 0px; max-width: 100%; overflow: hidden; padding: 0px; text-overflow: ellipsis; vertical-align: baseline; white-space: nowrap; width: auto;">Những huyền thoại trong quá khứ - Legends Never Die Street Workout (Phần 2)</a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
Nguồn: <i><a href="http://swptit.blogspot.com/">swptit.blogspot.com</a></i></div>
</div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0Hồ Mỗ Lao, P. Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội, Việt Nam20.9834932 105.78314279999995-4.5385412999999986 64.474548799999951 46.5055277 147.09173679999995tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-46194617129528646212018-07-19T11:03:00.002+07:002019-01-11T17:51:02.203+07:00Những huyền thoại trong quá khứ - Legends Never Die Street Workout (Phần 2)Chúng ta tiếp tục với phần 2 của " Những huyền thoại trong quá khứ - Legends Never Die" . Ở phần trước mình đã giới thiệu với các bạn những cái tên : Vladimir sadkhov, Dmitry kuznetsov, Valera kischenko. Ở phần này mình sẽ giới thiệu những cái tên mới là: Anton Abasov, Artem Morosov, Roma Myagkov.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Bạn nào chưa xem phần 1 thì xem <a href="http://swptit.blogspot.com/2018/07/huyen-thoai-trong-qua-khu-phan-1.html" target="_blank">tại đây</a><br />
<br />
<span style="text-align: center;">Các bạn nhấn vô "Youtube" góc phải bên dưới những video để xem nhé (Do tác giả không để chế độ share)</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<b><span style="font-size: large;">1. </span></b><span style="font-size: large;"><b>Anton Abasov</b></span><br />
<span style="text-align: center;"> Một trong những người top đầu năm 2013 </span><br />
<h4 style="text-align: left;">
<i>Thông tin :</i></h4>
<div style="text-align: left;">
<ul>
<li>Yotube: Abasov không có kênh Youtue , các video của anh chủ yếu đăng tải trên Instagram</li>
<li>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100005825316139" target="_blank">https://www.facebook.com/profile.php?id=100005825316139</a></li>
<li>Instagram: <span style="color: #0000ee;"><u><a href="https://www.instagram.com/anton_abasov_/" target="_blank">https://www.instagram.com/anton_abasov_/</a></u></span></li>
</ul>
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSOZOJJRbWhpempCJlyYt-IRRQiIvPhB5bTRAjOjGYmz_wiT53TJiw2u9wIuMMFU3sPGSybiVkpZuxUQ_GClUbpGuZEc-FOH7WcKbv5uiwuY1SDayOphMbbF-GwhcpknOeFzBG_-jW5Gk/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="legends never die street workout" border="0" data-original-height="768" data-original-width="1366" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSOZOJJRbWhpempCJlyYt-IRRQiIvPhB5bTRAjOjGYmz_wiT53TJiw2u9wIuMMFU3sPGSybiVkpZuxUQ_GClUbpGuZEc-FOH7WcKbv5uiwuY1SDayOphMbbF-GwhcpknOeFzBG_-jW5Gk/s640/12.png" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Stralde Wide Planche 1 ngón 😵😵</td></tr>
</tbody></table>
Chiêm ngưỡng những skill khủng của anh ở video dưới nhé ( Nhấn vào biểu tượng Youtube góc phải của video, nếu video không phát được nhé)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/FttfOvujBA4/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/FttfOvujBA4?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">2. </span></b><span style="font-size: large;"><b>Artem Morosov</b></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-weight: 400;">Artem Morosov tập luyện từ năm 2009, anh có tầm ảnh hưởng lớn đến nền Street Workout tại Russia. Hiện tại anh đang theo đuổi con đường huấn luyện chuyên nghiệp (5 năm kinh nghiệm - chia sẻ trên Instagram) và có viết sách về Calisthenics .</span></div>
<h4 style="text-align: left;">
<i>Thông tin :</i></h4>
<div style="text-align: left;">
<ul>
<li>Yotube: <a href="https://www.youtube.com/user/55IamAmr" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCy_vqVoilBbwUD4QtVS1lLA</a></li>
<li>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/gwartem" target="_blank">https://www.facebook.com/gwartem</a></li>
<li>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/sadkov_vladimir/" target="_blank">https://www.instagram.com/artem._.morozov/</a></li>
</ul>
</div>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-iyykXFteRO4-WirhAUxMsYjdPtrAAEWkuWloL3EJwzPHi3BeqLKwIn-dHr-5pAgwIcytE0jHw7b0F-sbIbDK6O30UGtnFNc10UsH8zN6MyTFhQHTFIqm5CDTJMEIqE5DbFQZ7hdthuA/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="legends never die street workout" border="0" data-original-height="768" data-original-width="1366" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-iyykXFteRO4-WirhAUxMsYjdPtrAAEWkuWloL3EJwzPHi3BeqLKwIn-dHr-5pAgwIcytE0jHw7b0F-sbIbDK6O30UGtnFNc10UsH8zN6MyTFhQHTFIqm5CDTJMEIqE5DbFQZ7hdthuA/s640/12.png" title="" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBM-_bpmu9dAiGpYsNo2thQs-LES5-xRyz3Mc-wWfsY84iB9mcBMW0-BU98MYBV8bGXukPhyyl60arGhV5kbeTZw3a33vyQivlbreVXUd4XBj1fGAWrEevoisKZnBnZhTHEGlXuC9XY2g/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="legends never die street workout" border="0" data-original-height="768" data-original-width="1366" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBM-_bpmu9dAiGpYsNo2thQs-LES5-xRyz3Mc-wWfsY84iB9mcBMW0-BU98MYBV8bGXukPhyyl60arGhV5kbeTZw3a33vyQivlbreVXUd4XBj1fGAWrEevoisKZnBnZhTHEGlXuC9XY2g/s640/12.png" title="" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
Cùng xem video về Artem Morosov nhé ( Nhấn vào biểu tượng Youtube góc phải của video, nếu video không phát được nhé).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/dsAcKM3uK54/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/dsAcKM3uK54?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><b>3. Roma Myagkov</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<br />
<h4>
<i>Thông tin :</i></h4>
<div>
<ul>
<li>Yotube: <a href="https://www.youtube.com/channel/UC3UxHnwMfrR0NfLz8omZxJA/feed" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UC3UxHnwMfrR0NfLz8omZxJA/feed</a></li>
<li>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100006133421397" target="_blank">https://www.facebook.com/profile.php?id=100006852429198</a></li>
<li>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/sadkov_vladimir/" target="_blank">https://www.instagram.com/myagkovroma/</a></li>
<li>Myagkov ít chia sẻ lên trên các mạng xã hội nên rất khó tìm được những thông tin về anh .</li>
</ul>
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN9kJjX5tDWZaR67C1Y4JMHFEieuWQCPcnN7Xf790HGLhEgUjhTmlnYBHdj_x_toGNYdjxaGqjhrCxytvYYu8WxAVi76zRQ9mKMGf3QX7NTvxyFYEr814uzmx1jTM5y_kCtdodTmkMmXE/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="legends never die street workout" border="0" data-original-height="768" data-original-width="1366" height="359" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN9kJjX5tDWZaR67C1Y4JMHFEieuWQCPcnN7Xf790HGLhEgUjhTmlnYBHdj_x_toGNYdjxaGqjhrCxytvYYu8WxAVi76zRQ9mKMGf3QX7NTvxyFYEr814uzmx1jTM5y_kCtdodTmkMmXE/s640/12.png" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">One arm Front Lever</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Xem video của Myagkov đăng trên kênh Youtube của mình nhé: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/FaRDGs0Uju0/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/FaRDGs0Uju0?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: center;">(Bài viết mang tính tham khảo, mọi người đóng góp ý kiến về bài viết và giới thiệu thêm những "huyền thoại" khác để mình tổng hợp nhé!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Các bạn cập nhật phần 3 của " <a href="https://swptit.blogspot.com/search/label/%23Old%20The%20Best%20Forever" target="_blank"><i>Những huyền thoại trong quá khứ - Legends Never Die</i></a>" nhé !</div>
<b>Xem thêm: </b><br />
<b><br /></b>
<i>Những huyền thoại trong quá khứ - Legends Never Die Street Workout (Phần 3)</i><br />
<a href="https://swptit.blogspot.com/2018/07/thong-tin-ve-o-kho-ky-nang-trong-tap.html" target="_blank"><i>Thông tin bảng độ khó các skills trong Street Workout</i></a><br />
<a href="https://swptit.blogspot.com/search/label/%23Ng%C3%B4i%20%C4%91%E1%BB%81n%20c%E1%BB%A7a%20nh%E1%BB%AFng%20nh%C3%A0%20v%C3%B4%20%C4%91%E1%BB%8Bch" target="_blank"><i>Ngôi đền của những nhà vô địch</i></a>Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-36351246947319060932018-07-19T09:48:00.001+07:002018-08-07T13:45:40.396+07:00Những huyền thoại trong quá khứ - Legends Never Die Street Workout (Phần 1)<br />
Street Workout phát triển mạnh từ những năm 2010 trên toàn thế giới. Với những người mới tham gia cộng đồng SW thì mọi người chỉ quen nhưng cái tên như : Larosa, Laizans, Kamenov, Ihkhwan, Viki Santoro, Raul, Didenko, Yordan Santachev ... Đây là những tên tuổi lớn trong Cộng đồng SW hiện tại nhưng các bạn đã biết đến những "con quái vật" thời 2011-2012-2013 chưa? Bài viết này mình sẽ tổng hợp qua 1 số những huyền thoại thời đó giúp mọi người có thêm những thông tin về SW trên thế giới.<br />
Hiện tại chúng ta có thể xem rất nhiều những skill static như: full maltese, iron cross, victorian (rings), ... Nhưng vào những năm 2012-2013 thì full maltese rất ít người trên thế giới có thể làm được.<br />
<span style="text-align: center;">Các bạn nhấn vô "Youtube" góc phải bên dưới những video để xem nhé (Do tác giả không để chế độ share)</span><br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">1. Vladimir sadkhov</span></b><br />
<h4>
<i>Thông tin :</i></h4>
<div>
<ul>
<li>Yotube: <a href="https://www.youtube.com/user/VladimirSadkov" target="_blank">https://www.youtube.com/user/VladimirSadkov</a></li>
<li>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100006133421397" target="_blank">https://www.facebook.com/profile.php?id=100006133421397</a></li>
<li>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/sadkov_vladimir/">https://www.instagram.com/sadkov_vladimir/</a></li>
<li>The winner of the World Cup 2013</li>
</ul>
<div>
Với nhưng skill static cực khủng của mình từ những năm 2013-2014 như full maltese, iron cross...</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6fu-Q23qa8gYsn3lu-hj3rDErrq3uenUSTwpLDIU4eYVpPd4I3bYJRYZ_z0nLn-GriM5XEiu9e-ZYVvYGiNLWGUaQ2dLNJr3La99uZXrZ7zChqLvf5RjrPtcfDM1GUED2r9JlojiFQcU/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="legends never die street workout" border="0" data-original-height="768" data-original-width="1366" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6fu-Q23qa8gYsn3lu-hj3rDErrq3uenUSTwpLDIU4eYVpPd4I3bYJRYZ_z0nLn-GriM5XEiu9e-ZYVvYGiNLWGUaQ2dLNJr3La99uZXrZ7zChqLvf5RjrPtcfDM1GUED2r9JlojiFQcU/s640/12.png" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Full maltese( máy bay) 5 ngón từ năm những năm 2013</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvRvbc-T2VAc3az6N2WA3jNBGdJfm6almPpXgrHHN9KPPIE3JGXmAx2BLbLUsImttzXKXnj-GTr3NhEoxTdgy3DRtFBXS3lj5T0BGA-kjM1Gfb-_fHYJ3MVmbamuYTTcVIDEaeOwGgKH0/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="legends never die street workout" border="0" data-original-height="768" data-original-width="1366" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvRvbc-T2VAc3az6N2WA3jNBGdJfm6almPpXgrHHN9KPPIE3JGXmAx2BLbLUsImttzXKXnj-GTr3NhEoxTdgy3DRtFBXS3lj5T0BGA-kjM1Gfb-_fHYJ3MVmbamuYTTcVIDEaeOwGgKH0/s640/12.png" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Năm 2014 Sadkov có form Maltese (máy bay) đẹp hơn rất nhiều</td></tr>
</tbody></table>
<span style="text-align: center;">Cùng chiêm ngưỡng những skill của Sadkov tại giải World Cup 2013 nhé: </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/WLYxPpTb_ic/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/WLYxPpTb_ic?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div>
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<br />
<div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">2. Dmitry kuznetsov</span></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<h4>
<i>Thông tin :</i></h4>
<div>
<ul>
<li>Yotube: <a href="https://www.youtube.com/user/VladimirSadkov" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCv4cS_08k4QOVlvTDjXAD1g</a></li>
<li>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100006133421397" target="_blank">https://www.facebook.com/dmitry.kuznetsov.3760</a></li>
<li>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/sadkov_vladimir/">https://www.instagram.com/dima_kuzya/</a></li>
</ul>
</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIpWV7dV9vU8KjSPlX0LN6ckapHAxli9poiOjCxr3_YBY92srxyW1j64sVJizLFZUnu3Y_53N4XEEHN3JrGBic29Wz0xWVENSlHm7ekBImPdZbLzOPleoVFzhEP8qmCcSc5yzKpUwu2oE/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="legends never die street workout" border="0" data-original-height="768" data-original-width="1366" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIpWV7dV9vU8KjSPlX0LN6ckapHAxli9poiOjCxr3_YBY92srxyW1j64sVJizLFZUnu3Y_53N4XEEHN3JrGBic29Wz0xWVENSlHm7ekBImPdZbLzOPleoVFzhEP8qmCcSc5yzKpUwu2oE/s640/12.png" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuznetsov - Full maltese</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
Các bạn cùng xem video của Kuznetsov - Năm 2014:</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/HGKaYugcqb4/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/HGKaYugcqb4?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<span style="text-align: center;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">3. Valera Kischenko</span></b></span></div>
<span style="text-align: center;">
</span></div>
<div>
<div style="text-align: left;">
Kischenko là người Nga, anh là trưởng nhóm của "Omsk Team"</div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<h4 style="text-align: left;">
<i>Thông tin :</i></h4>
<div style="text-align: left;">
<div>
<ul>
<li>Yotube: <a href="https://www.youtube.com/user/55IamAmr">https://www.youtube.com/user/55IamAmr</a></li>
<li>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100005825316139">https://www.facebook.com/profile.php?id=100005825316139</a></li>
<li>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/sadkov_vladimir/">https://www.instagram.com/valera_kischenko/</a></li>
<li>23 years old</li>
<li>🏆3rd place in Russian workout cup</li>
<li>🏆3 times champion of Siberia</li>
<li>🏆Siberian Power Show 2017</li>
</ul>
</div>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5qoWFitIQyYNFZXeljlcJdPqglqRJXbTwEsigQ4z_uIjgw0hsim85PnApBnVrzRKclvBPCfCPo6dmnUm2i8rQUinGx3h-HIJzawtRS9kq6amtSuoefU0d9KxlDxHCzWWFojomj373D3g/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="legends never die street workout" border="0" data-original-height="768" data-original-width="1366" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5qoWFitIQyYNFZXeljlcJdPqglqRJXbTwEsigQ4z_uIjgw0hsim85PnApBnVrzRKclvBPCfCPo6dmnUm2i8rQUinGx3h-HIJzawtRS9kq6amtSuoefU0d9KxlDxHCzWWFojomj373D3g/s640/12.png" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Năm 2014 với Full Maltese</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
Cùng xem video show skills của Kischenko nhé:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/sPJ14B6kTus/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/sPJ14B6kTus?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div>
<div>
<h4>
<span style="font-size: small; font-weight: normal; text-align: center;">Mọi người xem tiếp Phần 2 <i>tại đây</i> nhé !</span></h4>
<div>
<span style="font-size: small; font-weight: normal; text-align: center;">(Bài viết mang tính tham khảo, mọi người đóng góp ý kiến về bài viết và giới thiệu thêm những "huyền thoại" khác để mình tổng hợp nhé!</span></div>
<div>
<span style="font-size: small; font-weight: normal; text-align: center;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div style="font-weight: 400;">
<b><span style="text-align: center;">Xem thêm:</span></b></div>
<div>
<span style="text-align: center;"><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/07/thong-tin-victor-kamenov.html" target="_blank"><i>Daniels Laizans - Ngôi đền của những nhà vô địch</i></a></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="text-align: center;"><a href="http://swptit.blogspot.com/vitor-kamenov/" target="_blank"><i>Victor Kamenov - Ngồi đền của những nhà vô địch</i></a></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="text-align: center;"><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/07/tuyen-thanh-vien.html" target="_blank"><i>Tuyển thành viên Street Workout</i></a></span></span></div>
<div>
<b><span style="font-size: large;"><span style="text-align: center;"><br /></span></span></b></div>
</div>
<b><span style="font-size: large;"><span style="text-align: center;">
</span></span></b></div>
</div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-81476421443384399902018-07-18T09:53:00.003+07:002018-08-07T13:44:48.905+07:00Viktor Kamenov - Ngôi đền của những nhà vô địch<h2>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Viktor Kamenov - The Beast of the Street Workout</span></h2>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Viktor Kamenov sinh năm 1999 ở Bulgaria, anh là bắt đầu tập luyện Street Workout vào năm 2012. Hiện tại anh được đánh giá là một trong những người có skill tĩnh (static) mạnh nhất trong cả cộng động SW thế giới. Đối thủ có thể so trình độ skill static với anh ở thời điểm hiện tại có lẻ chỉ có Andrea Larasa - Kỳ phùng địch thủ của anh.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Một số thông tin về Kamenov:</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Tên:</b> Viktor Kamenov</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Năm sinh:</b> 1999</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Quốc tịch:</b> Bulgaria</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Instagram:</b> <a href="https://www.instagram.com/viktor_kamenov/">https://www.instagram.com/viktor_kamenov/</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Facebook:</b> <a href="https://www.facebook.com/viktor.kamenov.37">https://www.facebook.com/viktor.kamenov.37</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Youtube:</b> <a href="https://www.youtube.com/channel/UCLNUgoV7t47kRN8KpLHK5GQ">https://www.youtube.com/channel/UCLNUgoV7t47kRN8KpLHK5GQ</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjliuyQnMqaA_G3VgwsUB0B52VcKRRcfpvwv4gwwUsyUscX5RWOCtwE4T-DGehKY1nomsmnyfjHugAWbp-dZH_WzbMJpj45eiczd1xWj9ZpwIzxgzZ9jRgP6LY5w4m3YhVp6kZny3H_E-Y/s1600/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="thông tin kamenov street workout" border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjliuyQnMqaA_G3VgwsUB0B52VcKRRcfpvwv4gwwUsyUscX5RWOCtwE4T-DGehKY1nomsmnyfjHugAWbp-dZH_WzbMJpj45eiczd1xWj9ZpwIzxgzZ9jRgP6LY5w4m3YhVp6kZny3H_E-Y/s640/maxresdefault.jpg" title="" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Những danh hiệu Viktor Kamenov đã đạt được: (Kamenov chia sẻ trên Instagram)</span></h3>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">🥇 • 1st place International Burningate cup🇮🇹</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">🥈 • 2nd place SWWC 2017 🇷🇺 </span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">🥇• 3x National Champion 🇧🇬 </span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">🥇• More than 20 times winner in BG</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoiGd5iYfqiJJATF_TSHPpMCzltT9sj1ZzyPtmDc1w9XOE7WXw-W4eh8M9quqFwnz0IkQXZDA3iGxBC7m8BaL6ohRxwwydox4h8ahTHXI4drFxbRaWG3XiJvWDew2cqPbDjSwzGPKmUhI/s1600/maxresdefault+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="kamenov vs larosa" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoiGd5iYfqiJJATF_TSHPpMCzltT9sj1ZzyPtmDc1w9XOE7WXw-W4eh8M9quqFwnz0IkQXZDA3iGxBC7m8BaL6ohRxwwydox4h8ahTHXI4drFxbRaWG3XiJvWDew2cqPbDjSwzGPKmUhI/s640/maxresdefault+%25281%2529.jpg" title="" width="640" /></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kỳ phùng địch thủ của Kamenov - Andrea Larossa</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Xem thêm: </span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="http://swptit.blogspot.com/2018/07/thong-tin-andrea-larosa.html" target="_blank">Andrea Larosa - Ngôi đền của những nhà vô địch</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="http://swptit.blogspot.com/2018/07/daniel-laizans-ngoi-en-cua-nhung-nha-vo.html" target="_blank">Daniel Laizans - Ngôi đền của những nhà vô địch</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="http://swptit.blogspot.com/2018/07/huyen-thoai-trong-qua-khu-phan-1.html" target="_blank">LEGENDS NEVER DIE STREET WORKOUT (PHẦN 1)</a></span></div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-18342015049003008172018-07-18T09:16:00.000+07:002018-08-07T13:44:10.268+07:00Andrea Larosa - Ngồi đền của những nhà vô địch<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>Andrea Larosa - The beast of street workout</b></span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Andrea Larosa hiện tại được ví như 1 con quái vật theo nghĩa đen trong làng SW của thế giới với màn trình diễn quá xuất sắc tại "Place Street Workout World Championship Ultimate Battles 2018". Với những skill tĩnh ( static) cực mạnh như: planche 2 ngón push up, one arm planche pushup, back lever to full planche... Thời điểm hiện tại theo ý kiến cá nhân thì chỉ có Victor Kamenov mới có thể đấu được với anh. (Larosa và Kamenov là kỳ phùng địch thủ của nhau từ trước đến nay).</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<img alt="thông tin larosa street workout" height="640" src="https://instagram.fhan3-3.fna.fbcdn.net/vp/ed10c6e537b202c84dc4fa0a51f5a5bc/5C0E7B1D/t51.2885-15/sh0.08/e35/c0.135.1080.1080/s640x640/30922113_1986399651611005_1519996231793770496_n.jpg" title="" width="640" /><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Một số thông tin về Larosa</b></span></h3>
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Tên:</b> Andrea Larosa</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Quốc tịch</b>: Italia</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Instagram:</b> <a href="https://www.instagram.com/larosa_sw/">https://www.instagram.com/larosa_sw/</a></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Facebook:</b> <a href="https://www.facebook.com/AndreaLarosaCalisthenics/">https://www.facebook.com/AndreaLarosaCalisthenics/</a></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Youtube:</b> <a href="https://www.youtube.com/user/LightAcceleration">https://www.youtube.com/user/LightAcceleration</a></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<img alt="larosa street workout" height="640" src="https://instagram.fhan3-3.fna.fbcdn.net/vp/b7ed6425cf74cc374db8043a97639da1/5BE3E700/t51.2885-15/sh0.08/e35/c0.134.1080.1080/s640x640/32079627_194000154568450_2572927620689690624_n.jpg" title="" width="640" /><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<h4>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Danh hiệu của Larosa (Tham khảo trên fanpage của Larosa đã chia sẻ):</span></h4>
<br />
<ul>
<li>Vô địch giải Place Burningate Cup 2015.</li>
<li>Về nhì tại giải Place Street Workout World Cup Stuttgart 2015.</li>
<li>Về nhì tại giải Place Italian National Championship 2015.</li>
<li>Vô địch Place International Burningate Cup 2016.</li>
<li>Vô địch Place Italian National Championship 2016.</li>
<li>Về nhì tại Place International Burningate Cup 2017.</li>
<li>Về nhì Place Italian National Championship 2017.</li>
<li>Vô địch giải Place Street Workout World Championship Ultimate Battles 2017.</li>
<li>Finalist of Italia's Got Talent 2017.</li>
<li>Quán quân Place Street Workout World Championship Ultimate Battles 2018.</li>
</ul>
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mọi người cùng xem video show skills của Larosa nhé: </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/V7uVeA-4Ik8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/V7uVeA-4Ik8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Xem thêm: </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="http://swptit.blogspot.com/2018/07/daniel-laizans-ngoi-en-cua-nhung-nha-vo.html" target="_blank">Daniel Laizans - Ngôi đền của những nhà vô địch</a></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="http://swptit.blogspot.com/2018/07/thong-tin-ve-o-kho-ky-nang-trong-tap.html" target="_blank">Bảng độ khó các skill trong Street Workout</a></span><br />
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span>Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-77047492880358266392018-07-17T17:13:00.001+07:002018-08-07T13:43:26.368+07:00Các giải đấu street workout của liên đoàn thể thao đường phố - WSWCF<h3>
<span style="font-size: large;">THE WORLD STREET WORKOUT CHAMPIONSHIP 2011 tại Riga, Latvia</span></h3>
<b><i>Phần thi đấu Free Style:</i></b><br />
1st : Evgeny Kozyr (Ukraine)<br />
2nd <span style="color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 16px;">: Andrey Tamans (Latvia)</span><br />
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 16px;">3rd : Dosel Komana Gombe (Spain)</span><br />
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span><img alt="THE WORLD STREET WORKOUT CHAMPIONSHIP 2011 " src="http://wswcf.org/webroot/upload/images/2011%20FC.jpg" title="" /><br />
<br />
<b>Năm 2012:</b><br />
<b><i>Phần thi đấu Power :</i></b><br />
1st : Artjom Shipilo (Latvia)<br />
2nd <span style="color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 16px;">: Janis Losevs (Latvia)</span><br />
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 16px;">3rd : Deividas Smylias (Lithuania)</span><br />
<br />
<br />
<img alt="THE WORLD STREET WORKOUT CHAMPIONSHIP 2012" src="http://wswcf.org/webroot/upload/images/2011%20PC.jpg" height="435" title="" width="640" /><br />
<br />
Bài viết với mục đích chia sẻ thông tin đến với những bạn đang tìm hiểu thêm về Street Workout. Tham khảo: <a href="http://wswcf.org/" target="_blank">WSWCF</a>Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-58031905533848397892018-07-17T16:41:00.001+07:002018-08-07T13:42:37.585+07:00Daniels Laizans - Ngôi đền của những nhà vô địch<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<h2>
Nhà vô địch trẻ tuổi nhất trong lịch sử giải đấu THE WORLD STREET WORKOUT CHAMPIONSHIP 2014 diễn ra ở Moscow, Nga.</h2>
<br />
<h4>
<b>Một số thông tin về Laizans:</b></h4>
<br />
<b>Tên:</b> Daniels Laizans<br />
<br />
<b>Tuổi:</b> 18<br />
<br />
<b>Quốc tịch:</b> Latvia<br />
<br />
<b>Instagram:</b> <a href="http://instagram.com/daniels_laizans">http://instagram.com/daniels_laizans</a><br />
<br />
<b>Facebook:</b> <a href="https://www.facebook.com/daniels.laizans.1">https://www.facebook.com/daniels.laizans.1</a><br />
<br />
<b>Youtube:</b> <a href="https://www.youtube.com/user/DanielFilmmaking">https://www.youtube.com/user/DanielFilmmaking</a><br />
<br />
<b>Note:</b> Laizans có bé 3 tuổi rồi nha <3 - "Ngày 2 tháng 4 năm 2015 - con trai tôi Demian ra đời." Chia sẻ của Laizans trên instagram .<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3wi-xGzfO9E5oaBVdQ1vE9LxCALoyeJPxmD7aNcFgA0EPmjqVbVCUEhkqHY2xTYo5s1auVB59xnlvsdP-HsLNxDnACGiyNArtnv4WjIvEnFJdpnLziW3pVUSHwbqQUs_UN0PY73gPqUA/s1600/lai.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="thông tin laizans street workout" border="0" data-original-height="800" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3wi-xGzfO9E5oaBVdQ1vE9LxCALoyeJPxmD7aNcFgA0EPmjqVbVCUEhkqHY2xTYo5s1auVB59xnlvsdP-HsLNxDnACGiyNArtnv4WjIvEnFJdpnLziW3pVUSHwbqQUs_UN0PY73gPqUA/s640/lai.jpg" title="" width="512" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Laizans và con trai của anh - Demian </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Chi tiết về Laizans thì do anh không public thông tin của mình lên trên các mạng xã hội nên rất khó để tìm hiểu ngoài lề về anh. Một số thông tin về anh của những trang tin tức khác của Việt Nam đa phần là bản dịch không ghi nguồn từ wiki hoặc từ trang Liên đoàn thể thao đường phố Thế Giới - WSWCF.<br />
<br />
<b>Xem thêm: </b><br />
<br />
<a href="http://swptit.blogspot.com/2018/07/thong-tin-andrea-larosa.html" target="_blank">Andrea Larosa - Ngôi đền của những nhà vô địch</a><br />
<br />
<a href="http://swptit.blogspot.com/2018/07/huyen-thoai-trong-qua-khu-phan-1.html" target="_blank">Legends never die - Street Workout ( Phần 1)</a>Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-48346120459983165922018-07-09T15:36:00.001+07:002018-08-07T13:41:57.526+07:00PHẦN I: XÂY DỰNG CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN CHO BẢN THÂN.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<img alt="hướng dẫn tập luyện" height="460" src="https://scontent.fhan3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/21558898_1452906681489298_262015182939080517_n.jpg?_nc_cat=0&oh=045fed7f2ec766639ee5650a38f07370&oe=5BA370FF" title="" width="640" /><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;">Bài 1: Rút ngắn cánh tay đòn là chìa khóa cho việc phát triển sức mạnh cơ thể.</span></span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;">Giảm cánh tay đòn trong các bài tập chủ yếu được thực hiện qua hai phương thức:</span></span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;">(TIẾP)</span></span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;">----</span></span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;">2. Cơ bắp khỏe nhất ở gần xung quanh vị trí chiều dài nghỉ (resting length), đó là điểm mà hầu hết các sợi cơ nằm gối lên nhau. Vì vậy nếu chúng ta kéo dài hoặc làm ngắn cơ bắp và sau đó thực hiện cùng 1 lực lên cơ thể, thì chúng ta sẽ cần huy động nhiều lực hơn từ cơ khi mà nó đang ở trạng thái yếu.</span></span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;">Ví dụ như ta sẽ thấy ở các động tác cấp cao trên rings (vòng treo), khi mà cánh tay được giữ ở trạng thái thẳng tuyệt đối. Trạng thái thẳng của toàn cánh tay sẽ đặt biceps (Cơ nhị đầu) vào chiều dài tối đa của nó và vì thế đòi hỏi một lượng lớn sức mạnh và khối cơ để thực hiện động tác an toàn. (Sức mạnh lớn nhất so với các vị trí còn lại của cánh tay).</span></span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;">Xem thêm: </span></span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/07/daniel-laizans-ngoi-en-cua-nhung-nha-vo.html" target="_blank">Daniels Laizans - Ngôi đền của những nhà vô địch</a></span></span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/07/thong-tin-victor-kamenov.html" target="_blank">Vitor Kamenov - Ngồi đền của những nhà vô địch</a></span></span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><a href="https://swptit.blogspot.com/2018/07/huyen-thoai-trong-qua-khu-phan-1.html" target="_blank">Legends Never Die ( Phần 1)</a></span></span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;">Tương tự có thể thấy trong động tác planche, khối cơ lớn nhất của vai (anterior deltoid) được đặt vào vị trí mở (so sánh với động tác Overhead press (bài đẩy vai - tương tự như handstand push up) là động tác bạn có nhiều cánh tay đòn hơn). Chính vì vậy mà động tác planche cần nhiều lực vai hơn nhiều để có thể thực hiên được so với handstand push up.</span></span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;">Xem tiếp Phần 2</span></span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;">Lưu ý rằng: Tăng số lần (reps) với thời gian ngắn tập chỉ làm tăng sức bền (endurance)! Nó không phải lời giải cho bài toán. Những người phát triển sức mạnh bằng các động tác bodyweight tập trung vào số reps thấp giống như tập sức mạnh bằng tạ. Chúng ta sẽ thảo luận vấn đề này sau.</span></span></div>
<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">Nguồn: Việt Nam Street Workout</span></div>
<br />Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-31674688998267279632018-07-09T15:33:00.001+07:002019-01-17T17:27:11.698+07:00Kiến thức khoa học về Calisthenics/Body weight - Street workout<div style="text-align: left;">
<span style="color: #cfe2f3; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: #444444; font-size: 14px;">Tổng hợp kiến thức khoa học từ cơ bản đến nâng cao dành cho người mới bắt đầu đến những người đã tập lâu năm. Với 4 Cấp độ chính:</span></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: #444444;"> </span><span style="color: #666666;">1. Novice (Người mới): Level 1 - 2 - 3 - 4 - 5 </span></span></span><br />
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"> 2. Intermediate (Trung bình): Level 6 - 7 - 8 -9 </span></span></span><br />
<span style="color: #666666;"><span style="color: #cfe2f3;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"> 3. Advance (Nâng cao): Level 10 - 11 - 12 - 13 4. Elite (Ưu tú): Level 14 - 15 - 16 ----- </span></span></span><br />
<span style="color: #666666;"><span style="color: #cfe2f3; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #cfe2f3; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"> Street workout / Calisthenics là gì: <a href="http://bit.ly/2eMVySX">http://bit.ly/2eMVySX</a></span></span></span><br />
<span style="color: #666666;"><span style="color: #cfe2f3; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"> Hướng dẫn tập luyện bằng Video: <a href="http://bit.ly/2wg7Zxd">http://bit.ly/2wg7Zxd</a></span></span></span><br />
<span style="color: #666666;"><span style="color: #cfe2f3; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"> Tạo lịch tập luyện: <a href="http://bit.ly/2xSThx0">http://bit.ly/2xSThx0</a></span></span></span><br />
<span style="color: #666666;"><br />
<span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"> Động lực tập luyện: <a href="http://bit.ly/2wP3ONa"><span style="color: black;">http://bit.ly/2wP</span><span style="color: #666666;">3ONa</span></a><span style="color: #666666;"> </span></span></span></span><br />
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"> Cộng đồng Street workout, tham gia đ<span style="color: #666666;">ể giao lưu, học hỏi và chia sẻ kiến thức kinh nghiệm: </span><a href="https://www.facebook.com/groups/VNSwCF" style="color: #666666;">https://www.facebook.com/groups/VNSwCF</a></span></span></span><br />
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #666666;">Nguồn: Việt Nam Street Workout</span></div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-9843444064110041372018-07-09T15:24:00.001+07:002021-05-18T11:34:13.458+07:00Thông tin về độ khó kỹ năng trong tập luyện street workout<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhWCXPd__YkCAcYI_w5pwhpguO5iKNvrWxqpRPgnmop9uy-3P3umrBAsjVas_nX6yOjxTkQ_exKtIz3dgBrN47DHCJOUHumuxel34x_wL2fa4GVVGzT65Km3y8onQdMjZeadyJeyO2z5U/s1600/DSC_1977.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="street workout Việt Nam" border="0" data-original-height="1097" data-original-width="1600" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhWCXPd__YkCAcYI_w5pwhpguO5iKNvrWxqpRPgnmop9uy-3P3umrBAsjVas_nX6yOjxTkQ_exKtIz3dgBrN47DHCJOUHumuxel34x_wL2fa4GVVGzT65Km3y8onQdMjZeadyJeyO2z5U/s400/DSC_1977.jpg" title="" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Việt Nam Street Workout - Battle 2017</td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li></li>
<li>Độ khó các skill trong street workout.<a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1tjAcd0u7pTTTdSlke5_8rGCo7afuR3xh23HnrVqwfNI/edit?fbclid=IwAR2PTlGZ5j5mJiZUYYSs-7-qkIAXyZt3sQu3xN_WOUO8v1Dc0NZ2SO7sPtw#gid=0" rel="nofollow" target="_blank"> Xem tại đây</a></li>
<li>Fanpage của Liên đoàn thể dục đường phố Việt Nam: <a href="https://www.facebook.com/VNSwCF/">https://www.facebook.com/VNSwCF/</a></li>
<li>Group trao đổi của cộng đồng SWVN : <a href="https://www.facebook.com/groups/VNSwCF/">https://www.facebook.com/groups/VNSwCF/</a></li>
<li>Mình tổng hợp các câu trả lời các câu hỏi ngắn gọn về tập luyện của ace ở đây: <a href="http://bit.ly/2KMhpbS">http://bit.ly/2KMhpbS</a></li>
<li>Những kiến thức khoa học bài bản thì ở đây: <a href="https://bit.ly/2KEkJpc">https://bit.ly/2KEkJpc</a></li>
<li>Còn những câu hỏi giải đáp thắc mắc cần phải viết dài dòng thì ae xem ở đây nhé: <a href="https://bit.ly/2NfzX5T">https://bit.ly/2NfzX5T</a></li>
<li>Ai đặt câu hỏi thì click vào link này: <a href="http://goo.gl/forms/2Uf6Dy5cynyP1kRv2">http://goo.gl/forms/2Uf6Dy5cynyP1kRv2</a></li>
</ul>
<div>
<ul>
</ul>
<div>
Tìm hiểu thêm: </div>
<div>
<a href="https://swptit.blogspot.com/2018/07/thong-tin-andrea-larosa.html" target="_blank">Andrea Larosa - Ngôi đền của những nhà vô địch</a></div>
<div>
<a href="https://swptit.blogspot.com/2018/07/thong-tin-victor-kamenov.html" target="_blank">Victor Kamenov - Ngôi đền của những nhà vô địch</a></div>
<div>
<a href="https://swptit.blogspot.com/2018/07/daniel-laizans-ngoi-en-cua-nhung-nha-vo.html" target="_blank">Daniels Laizans - Ngôi đền của những nhà vô địch</a></div>
<div style="text-align: right;">
Nguồn: Việt Nam Street Workout </div>
</div>
<div>
<br /></div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4930957979024283207.post-5248248882010050952018-07-09T14:15:00.003+07:002019-01-14T13:39:22.129+07:00TUYỂN THÀNH VIÊN NHÓM THỂ THAO ĐƯỜNG PHỐ - SWPTIT<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;"><b>Thể thao đường phố là gì?</b></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Thể thao đường phố ( Street wokout – SW) là một phong trào du nhập vào Việt Nam khoảng năm 2011-2012, đến nay phòng trào đã có mặt trên tất cả các tỉnh ở Việt Nam đi đầu là các thành phố lớn như: Hà Nội, Tp. Hồ Chí Minh, Đà Nẵng … Rất dễ để thấy được lợi ích mà bộ môn này mang lại như: dẻo dai, linh hoạt, khỏe khoắn, năng động, tự tin,… và đặc biệt là giải tỏa mệt mỏi, sảng khoái tinh thần, vượt qua chính bản thân mình. Dễ hình dung thì nó là 1 biến thể của tập GYM nhưng chúng ta không dùng đến tạ mà dùng chính trọng lượng của cơ thể mình để tập luyện với những bài tập cơ bản và quen thuộc như: Chống đẩy ( Hít đất), Kéo xà, Squat (Đứng lên ngồi xuống) …</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicHB4I3a_qxilsMFOVt3xe7ikASGiO-q2Gh0M7doWmqFsa6a08FY6CuGkmL5Cd-2QbJX9vAbJFUncL14z2QK3P2HNQ1oy8qeH3E0Vihy8jVlNUZv-mPnu1-yBYl4us2TV_B1ORv2ucyz0/s1600/DSC_1977_4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="street workout bưu chính" border="0" data-original-height="439" data-original-width="640" height="438" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicHB4I3a_qxilsMFOVt3xe7ikASGiO-q2Gh0M7doWmqFsa6a08FY6CuGkmL5Cd-2QbJX9vAbJFUncL14z2QK3P2HNQ1oy8qeH3E0Vihy8jVlNUZv-mPnu1-yBYl4us2TV_B1ORv2ucyz0/s640/DSC_1977_4.jpg" title="việt nam street workout" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt; line-height: 115%; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: large;"><i>Bạn nào chưa biết đến bộ môn này thì cùng xem video dưới đây nha 💓</i></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/ZjW91fSe-aA/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/ZjW91fSe-aA?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif;">Street Workout đã được nhóm Bar-TN trình diễn ở Việt Nam Got Talen năm 2015. Với sự mới lạ của bộ môn và phần trình diễn xuất sắc thì nhóm đã vào đến Chung Kết.</span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><br /></span>
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;"><b>Vì sao các bạn nên tham gia?</b></span><span style="font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -.25in;">
</div>
<ul>
<li>-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt; line-height: 115%; text-indent: -0.25in;">Bạn muốn có 1 không khí luyện tập thoải mái, có thêm những người bạn cùng tập luyện và làm được những thứ mà các bạn cho rằng “phi vật lý” hay sản phẩm của photoshop :D</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_bxOuWiyfDFP3UOYhZ112snaD4WZtYXBnMcblTESyvHwlYmV6xyJfZQuWa4fSiVunVEmfrrtOj10dI2TbhytrhR-ijb9ra6jeIpto2-lUeFQp-Hr6D98XugzBJNbRCy6Ngr6Sljn-BDE/s1600/human.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="human flag" border="0" data-original-height="349" data-original-width="620" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_bxOuWiyfDFP3UOYhZ112snaD4WZtYXBnMcblTESyvHwlYmV6xyJfZQuWa4fSiVunVEmfrrtOj10dI2TbhytrhR-ijb9ra6jeIpto2-lUeFQp-Hr6D98XugzBJNbRCy6Ngr6Sljn-BDE/s640/human.png" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Động tác như này ^^</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_FTLf-Jh6KE4dOp2XcXyUdtrqm4UBIKMu0CWLMrA0uY2DOxwySCTDseaoyMtEW6L_HMCIcRjaN3U5qq0CzZKpl43hOO-qTiXT6kgFMD5GY9XTfD883NGXIiGMew2SW0fy7N1hDHMP4og/s1600/planche.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="planche" border="0" data-original-height="800" data-original-width="1422" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_FTLf-Jh6KE4dOp2XcXyUdtrqm4UBIKMu0CWLMrA0uY2DOxwySCTDseaoyMtEW6L_HMCIcRjaN3U5qq0CzZKpl43hOO-qTiXT6kgFMD5GY9XTfD883NGXIiGMew2SW0fy7N1hDHMP4og/s640/planche.jpg" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hay động tác giữ người song song với mặt đất</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -.25in;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<ul>
<li>-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt; line-height: 115%; text-indent: -0.25in;">Bạn muốn thay đổi bản thân từ 1 thanh niên nghiện game, gầy dơ xương, luôn tự ti với body của bản thân</span></li>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5R3Hht2FbxfDnvyez5erTNFTM-ElkRLsFPSgubjwXaufq6AQ1-LjWHQBdnuBiNak6t-DDVGz5y6vYNJJRQtQaoXMtjUC07u-mampWMm9je2avvqhexznhpR9T5PWXoz1uhozmBEzNMMo/s1600/24296558_1137038093105183_4583823812535535098_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="street workout bách khoa" border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5R3Hht2FbxfDnvyez5erTNFTM-ElkRLsFPSgubjwXaufq6AQ1-LjWHQBdnuBiNak6t-DDVGz5y6vYNJJRQtQaoXMtjUC07u-mampWMm9je2avvqhexznhpR9T5PWXoz1uhozmBEzNMMo/s640/24296558_1137038093105183_4583823812535535098_n.jpg" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Giao lưu với team Bách Khoa HN</td></tr>
</tbody></table>
<li>- Đơn giản là bạn muốn THỬ luyện tập street workout </li>
</ul>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -.25in;">
</div>
<ul>
<li>-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt; line-height: 115%; text-indent: -0.25in;">Hay muốn có không gian thoải mái đi bộ, ra ngắm các ae 6 múi =)) ( view 1 bên là biệt thự, 1 bên là hồ Mỗ Lao)</span></li>
</ul>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://i.ytimg.com/vi/fafofjg-CwA/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img alt="street workout Việt Nam" border="0" height="360" src="https://i.ytimg.com/vi/fafofjg-CwA/maxresdefault.jpg" title="" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Các nhóm khác có khá nhiều cái chị em tham gia :D</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-indent: -24px;">
</div>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -.25in;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -.25in;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "wingdings"; line-height: 115%;">ð<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--></span><span style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;">Thứ quan trọng nhất đó là bạn sẽ có “<b>Sức khỏe và tính kiên trì</b>”.</span><span style="font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;"><b>Những ai có thể tham gia?</b></span><span style="font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Tất cả mọi người không phân biệt độ tuổi và giới tính :D ( Hiện tại nhóm mới có 1 bạn nữ). <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;"><b>Tập luyện ở đâu? Khi nào?</b></span><span style="font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">- Địa điểm tập luyện: Hồ Mỗ Lao<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">- Khung giờ: <span style="color: red;">5h – 7h30 tất cả các ngày trong tuần.</span> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">- Mọi thăc mắc liên hệ: <a href="https://www.facebook.com/gianglucasPtit" target="_blank">Giang</a> ( Trưởng nhóm)</span><br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Nguồn: <a href="http://swptit.blogspot.com/">swptit.blogspot.com</a></span></div>
</div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
Giang Phạmhttp://www.blogger.com/profile/08601209230316619300noreply@blogger.com8Hồ Mỗ Lao, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội, Việt Nam20.9836379 105.7836264999999720.982711400000003 105.78236599999997 20.9845644 105.78488699999997